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夏季與心氣相通 養心是重點(diǎn)

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季與心氣相通,中醫常說(shuō)春養肝,夏養心,現在已經(jīng)進(jìn)入了夏季,那么,夏季我們該如何養心呢?夏季時(shí)節是各種心腦血管疾病的易發(fā)期,如果不注意養心,那么會(huì )影響到身體的健康。下面就為大家介紹一些夏季養心的常識!

  夏季與心氣相通養心是重點(diǎn)

  溫度平和

  夏天不僅溫度高,還經(jīng)常出現濕度偏高的“桑拿天”。專(zhuān)家表示,清爽的室內溫度是人們夏天最向往的環(huán)境,但要注意室內外溫差,室內外溫差過(guò)大會(huì )給血管調節功能帶來(lái)過(guò)重的負擔。從溫度過(guò)低的室內到溫度過(guò)高的室外,人體血管突然擴張,機體氧耗量增加,極易誘發(fā)心肌缺血;反之,從溫度過(guò)高的室外進(jìn)入溫度過(guò)低的室內,人體血管短時(shí)收縮,增加了誘發(fā)血管痙攣的風(fēng)險。專(zhuān)家建議,夏季盡量保證居室環(huán)境與戶(hù)外溫差不要太大,在高低溫環(huán)境轉換時(shí),應先到中間溫度地帶稍做過(guò)渡。

  飲食平和

  從中醫角度講,暴飲暴食以及油膩食物會(huì )傷及脾胃,進(jìn)而影響氣血運行,導致心腦血管血液供應不暢。西醫的說(shuō)法則是肥甘厚味的食品不容易消化,會(huì )使夏季人體原本相對不足的血容量集中于胃腸道,造成心腦血管缺血。

  受高溫高濕所困,夏季人體脾胃功能減弱,應少食多餐,減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等,少食肥甘厚膩之物,清淡飲食。

  出入平和

  出汗、高溫下呼吸、皮膚都會(huì )帶走體內大量水分,為保持人體正常生理功能,流失的液體要及時(shí)補充回體內。專(zhuān)家強調,補充水分要把握“量出為入”的原則,即丟多少水就補回多少,過(guò)多或過(guò)少飲水都對心臟不利。

  攝入液體過(guò)多會(huì )加重循環(huán)負擔,進(jìn)而加重心臟負擔;攝入液體過(guò)少易使人體循環(huán)血量不足,產(chǎn)生低血壓,造成心腦供血不足。除了水分,隨人體汗液一起流出的還有鉀、氯、鈉等電解質(zhì),尤為值得注意的是,人體在低鉀狀態(tài)下易觸發(fā)惡性心律失常,甚至導致嚴重的心血管事件。

  心態(tài)平和

  中醫所說(shuō)的“心”既包括實(shí)體的“心臟”,也指整個(gè)神經(jīng)系統甚至精神心理因素。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”,夏季的高溫天氣使人煩燥焦慮,人在心煩意亂時(shí),交感神經(jīng)興奮,兒茶酚胺釋放增加,會(huì )增加心肌耗氧。平和心態(tài)和愉悅心情可以降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。心境平和,是安全度夏的前提。

  夏季養心要怎么做呢?以上為大家介紹了夏季養心的常識,除了以上的要點(diǎn)之外,我們還要保證充足的睡眠,這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生幾率!

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