免疫力低下就會(huì )造成人體防御疾病的能力變差，所以及時(shí)的提高免疫力是非常有必要的。

　　如何讓免疫系統達到平衡狀態(tài)

　　從中醫養生理論來(lái)說(shuō)，春天屬木，宜養肝，調養以舒肝理氣為主，進(jìn)一步滋養肝陰，平日飲食多選擇五谷雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過(guò)多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風(fēng)味之余，提升一點(diǎn)食物護肝養生的價(jià)值，促進(jìn)免疫力平衡，預防因春季風(fēng)邪所誘發(fā)的感冒和過(guò)敏等病癥。

　　防感冒增強免疫力三點(diǎn)

　　避免在溫度高的環(huán)境

　　夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長(cháng)期在高溫，熱積累，容易導致熱感冒或中暑。因此，夏季應避免在陽(yáng)光下工作或運動(dòng)，早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)應采取避光措施;其次，遠離熱源，或及時(shí)采取降溫措施。

　　預防感冒

　　夏季天氣炎熱，但是出現風(fēng)寒感冒的人依然很多，主要是因為長(cháng)期吹空調、風(fēng)扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是最有效的。

　　如果過(guò)度冷卻可以很容易導致風(fēng)寒束表形成內熱外寒型感冒;過(guò)食生冷食品容易引起胃腸型感冒。

　　如果過(guò)度冷卻可以很容易導致風(fēng)寒束表形成內熱外寒型感冒;過(guò)食生冷食品容易引起胃腸型感冒

　　補充水分

　　天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導致感冒等疾病。因此，應及時(shí)補充水分：適當增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。

　　3藥膳顧好免疫力

　　決明子菊花茶

　　材料：決明子3錢(qián)、菊花3錢(qián)、枸杞2錢(qián)。

　　說(shuō)明：將所有藥材洗凈后，視個(gè)人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽(yáng)體質(zhì)，身體變化大，稍不留意或補過(guò)頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫，由專(zhuān)業(yè)中醫師根據當下的體質(zhì)和身體狀況，予以適當調養。

　　當歸枸杞雞湯

　　材料：鮮雞半只、當歸片1錢(qián)、枸杞3至5錢(qián)、菊花2錢(qián)。

　　說(shuō)明：雞只切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質(zhì)的人，春天換季因風(fēng)邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過(guò)敏癥狀。

　　養肝四物湯

　　材料：當歸1錢(qián)、川芎2錢(qián)、熟地2錢(qián)、炒白芍2錢(qián)、何首烏2錢(qián)、黑棗2錢(qián)、鮮雞或排骨適量。

　　說(shuō)明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過(guò)頭，建議女性不要在月經(jīng)前1周食用，平常則建議每周1次為限。

　　結語(yǔ)：以上就是三九養生堂為您介紹的關(guān)于如何提高身體免疫力預防感冒的相關(guān)內容，你知道了嗎?夏季養生，不管是飲食還是起居都必須要做好防范，不要長(cháng)期吹空調、風(fēng)曬，另外冷飲之類(lèi)的更是要少吃。