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檸檬汁可改善疲勞

2015-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:而在現代,人們也通過(guò)臨床科研等手段確認維生素C對于身體健康的諸多影響,如可預防感冒、預防皺紋、雀斑等形成。

  檸檬中的酸味成分主要是枸櫞酸,含量約為6%-7%,濃度較高,因此檸檬一般不直接食用,而常作為調味料或配料用于菜肴烹飪或食物制作中。檸檬中最值得一提的營(yíng)養素是維生素C,每100克檸檬中的維生素C喊來(lái)那個(gè)約有50毫克,在柑橘類(lèi)水果中含量最高。

  在大航海時(shí)代,當時(shí)的船員普遍有一個(gè)職業(yè)病——壞血病,為了預防壞血病,通常在長(cháng)時(shí)間航海前都會(huì )提前準備檸檬或柑橘等富含維生素C的水果,這正是因為維生素C可以預防壞血病。每日1個(gè)檸檬即可彌補人體一天所需的維生素C。

  而在現代,人們也通過(guò)臨床科研等手段確認維生素C對于身體健康的諸多影響,如可預防感冒、預防皺紋、雀斑等形成。維生素C還能有效促進(jìn)肝臟解毒功能,具有一定解毒效果,宿醉的早晨喝一杯檸檬汁能夠有效醒酒,緩解宿醉帶來(lái)的不適。

  檸檬中含有的豐富枸櫞酸同時(shí)具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當人的機體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí),飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

  當然,制作檸檬汁的方式也非常簡(jiǎn)單:只需要準備2個(gè)檸檬,將汁榨出來(lái)后,加小半杯水,再加入一勺蜂蜜,放入冰箱中稍作冷藏,就能制成一杯清涼爽口的檸檬汁。當感到疲勞時(shí)可以適當增加白砂糖或者蜂蜜的量,因為白砂糖與蜂蜜中的葡萄糖能夠快速轉換為身體所需的能量,同時(shí)甜食能夠刺激大腦的快樂(lè )中樞,暫時(shí)緩解疲勞感。檬汁能夠有良好的緩解作用。

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