有的老人經(jīng)常背部酸痛，其實(shí)原因很多，但最主要是以下2個(gè)原因：

　　一、床墊太軟

　　睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀態(tài)，長(cháng)期這樣睡，背部當然會(huì )酸疼。

　　要如何應對軟床墊?

　　因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

　　二、骨質(zhì)疏松

　　老年人的“縮個(gè)”、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著(zhù)年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴重時(shí)，膝關(guān)節也會(huì )顯著(zhù)攣曲。老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成的胸廓畸形，肺活量減少，患者往往會(huì )出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導致肺氣腫的發(fā)生率也很高。

　　老年人如何預防骨質(zhì)疏松?

　　控制飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多。大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等都屬于酸性食物，大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

　　吸煙影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì )增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應避免形成上述習慣。

　　保持生活規律，不熬夜。調節心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。

　　適量接受陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常運動(dòng)的老人平衡能力好，不易摔跤，可預防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運動(dòng)都較適合。

　　中醫教你如何緩解腰腿痛

　　愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因為中醫認為，只有氣血不通才會(huì )導致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì )上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。