松柔是太極拳的靈魂。當然，放松不是懈，是骨節拉長(cháng)。在練拳中，懈是一種拳病。除了高度的松柔外，還應該穩、慢、圓、勻。通過(guò)思想的意識作用，來(lái)逐漸達到最大限度的松柔，所以練家都要求“全身舉動(dòng)俱要輕靈”。

　　怎樣肝經(jīng)通暢、練功松柔呢?現在將我多年的實(shí)踐經(jīng)驗獻給大家，供大家參考。

　　春分，是肝經(jīng)走向最旺盛的時(shí)節。在交季時(shí)一小時(shí)前，面向東方站立，兩腳與肩同寬，即涌泉穴對肩井穴。放松，人靜。意想自己站在湖邊，周?chē)角逅恪ⅧB(niǎo)語(yǔ)花香，一片溫馨祥和。首先練三田合一法，意想上丹田、中丹田、下丹田成一條直線(xiàn)。上丹田為泥丸宮，中丹田為肚臍里三分處，下丹田為會(huì )陰穴。

　　作用：無(wú)論你身體多么疲勞，只要“三田合一法”守十分鐘后，就會(huì )立刻感到心情愉悅、疲勞解除。

　　練法：先想會(huì )陰穴，再想中丹田，再想泥丸宮。會(huì )陰穴走腎經(jīng)，腎主水。放松人靜，毛孔擴大，全身會(huì )感到生機勃勃，有內氣騰然之感，再默念三遍唐人李道子《授秘歌》四言八句：無(wú)形無(wú)象，全身透空。應物自然，西山懸磬。虎吼猿鳴，泉水河靜。翻江倒海，盡性立命。注：1.無(wú)形無(wú)象，指的是氣。2，全身透空，是指練功時(shí)全身的毛孔都要張開(kāi)。3.應物自然，是指功到自然成，練拳時(shí)，要天人合一。4.西山懸磬，是指人的前胸雙肺，肺葉全張開(kāi)，胸是空的才舒暢。5，虎吼猿鳴，是指喉頭呼吸法。虎吼，就是呼氣;猿鳴就是吸氣。6.泉水河靜，是指涌泉穴的“水”升上來(lái)，也叫清氣上升，濁氣下降。練拳要把濁氣排出，把拙勁去掉。7.翻江攪海，是指大小周天自轉。8.盡性立命，就是達到性命雙修。

　　以上八句默念三遍后，會(huì )感覺(jué)身體中正安舒，全身松透。再兩臂松垂，把上肢想成是春天吐綠的柳樹(shù)枝，松柔垂下，隨微風(fēng)擺動(dòng)。再想兩肩松沉、指尖麻脹，心暢體舒。靜站十分鐘，意想微風(fēng)吹動(dòng)，身體隨風(fēng)飄蕩，引起身體內動(dòng)。如果向右轉就用自己的夾脊穴去找右腳的涌泉穴。夾脊穴是肝經(jīng)，屬木;涌泉穴是腎經(jīng)，屬水;水生木，身體會(huì )感覺(jué)舒服，這時(shí)濁氣自然下降，清氣自然上升。舌抵上腭，津液自然生出，也叫瓊漿玉液。分三次咽下，自會(huì )延年益壽。

　　肝經(jīng)的走向，起于足大RjL后叢毛處，下至大趾外側端(大敦)，向上沿足背內踝前緣，至內踝上八寸處交出太陰脾經(jīng)之后，上行過(guò)膝，沿股內側中線(xiàn)，繞陰器至小腹，向外上方行至十一肋端，人腹，挾胃，屬肝，絡(luò )膽，上貫隔，分布于脅肋，沿喉嚨，進(jìn)入鼻之內竅，上行連日系，出于額，上行與督脈會(huì )于頭頸部;分支：從目系分出下行于頰部之里，環(huán)繞口唇;分支：從肝分出，上貫膈注入肺中，交于手太陰肺經(jīng)。

　　意想肝經(jīng)的走向三遍，會(huì )加快經(jīng)絡(luò )的通暢。在穩、慢、勻、圓的條件下，左腳向前邁出一小步，足跟著(zhù)地，抱七星左手的大拇指(少商穴)對準自己的左鼻孔，右手的中指(中沖穴)去合左臂的尺澤穴。百會(huì )穴對住右腳的涌泉穴，靜站一會(huì )兒;向前打擠，夾脊穴找左腳的涌泉穴，就會(huì )產(chǎn)生巨大的擠勁。慢慢地練一小時(shí)，肝經(jīng)自然流暢，再練拳時(shí)拳味十足，功力大增，太極拳愛(ài)好者不妨一試。