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中醫教你如何保健及改善關(guān)節炎

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在老年人的生活當中,隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和身體的衰老問(wèn)題,多數老年人會(huì )患上關(guān)節炎,只是對于這種疾病,在日常的護理工作當中,那些技巧能夠幫助老年人改善關(guān)節炎這些不良的生活癥狀呢?趕緊來(lái)看看下面的這些介紹吧,打造健康的老年人生活,從這里開(kāi)始哦!

  研究證明,人在走路時(shí)每走一步對關(guān)節的壓力,相當于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節軟骨過(guò)早磨損退化,加速膝關(guān)節退行性病變的進(jìn)程。

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  老人關(guān)節炎如何保健

  1、改變不合理的生活習慣

  避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

  2、減輕體重

  肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

  3、避免關(guān)節受傷

  注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全,避免受傷。運動(dòng)之前先熱身,運動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

  4、改變不合理的運動(dòng)方式

  太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大,應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng),應該逐步調整運動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

  5、正確處理關(guān)節損傷

  很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的,如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

  6、關(guān)節疼痛應及時(shí)診治

  關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報,表示應該引起重視。關(guān)節痛患者應及時(shí)就醫,防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

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