天然食材輔佐緩解血壓上升

　　1、芹菜：芹菜里的化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此具有使血壓下降的作用。中醫理論認為芹菜根煎服為佳，但是要特別提醒的是，對于正在服用降血壓藥物的患者，應咨詢(xún)醫師的意見(jiàn)，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發(fā)生交互作用。

高血壓的穴位介紹" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/130407168-20150317100153605.jpg" />

　　2、黑木耳：所有的蕈類(lèi)降血壓的效果都不錯，例如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。烹調可以用黑木耳來(lái)取代含鈉量極高的高湯塊與高湯罐頭，避免鈉攝取過(guò)量反而引發(fā)高血壓。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素、維他命B群、煙堿酸、膳食纖維等成分，對眼睛疲勞、干燥、皮膚皺裂等維他命缺乏癥很有效，也有降低血壓的功效。一般水煮或用油炒過(guò)的胡蘿卜素吸收率會(huì )比生吃好。

　　穴位按摩通氣血抑血壓上揚

　　血壓高的人通常氣血運行不順傷，氣積聚在上半身，引起血壓上揚，因此，利用按摩頭部、耳朵、腳底，或是特定幾個(gè)穴位，都有助于引導氣往下半身行走，借此緩解高血壓的不適癥狀。

　　1、頭部：可用雙手指腹全頭按摩，然后加強按壓百會(huì )穴(兩耳往上交會(huì )至頭頂處)、太陽(yáng)穴(眉尾和眼角之間的凹陷處)、風(fēng)池穴(在后頸部?jì)蓚龋l(fā)際與脊椎外側筋處)，促進(jìn)頭部血循，緩解頭脹、頭痛。

　　2、腳或下半身：可按揉太沖穴(位于腳背，腳拇趾和食趾間分叉點(diǎn)，往腳踝方向約3指幅寬處)、陽(yáng)陵泉(小腿外側，腓骨前下方凹陷處)、涌泉穴(在足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線(xiàn)約1/3處)，中醫常針灸這幾個(gè)穴位，引氣往下走，并有助眠、疏肝理氣、調節血壓的效果。

　　中醫師小提醒：降血壓的首要飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬菜、水果，同時(shí)，富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果。而維持血壓正常，或治療高血壓?jiǎn)?wèn)題，需從醫療(如按時(shí)服藥)、飲食、活動(dòng)、正常作息多方面著(zhù)手，才能得到最好成效。