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人類(lèi)大腦每日24小時(shí)工作節奏表

2015-02-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人類(lèi)大腦每日24小時(shí)工作節奏表。9點(diǎn)—11點(diǎn):創(chuàng )造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動(dòng):設計新方案、寫(xiě)策劃、思考難題。

   據美國《預防》雜志最新報道,人類(lèi)的大腦也有自己的工作節奏,利用好這一節奏會(huì )讓你更健康、更有活力。

 
  7點(diǎn)—9點(diǎn):激情時(shí)間。美國洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統學(xué)家伊勒博士認為,此時(shí)大腦完全蘇醒,需要得到他人關(guān)愛(ài)。推薦活動(dòng):告訴另一半你愛(ài)她(他);給家人一個(gè)擁抱;給遠方的親人朋友打個(gè)電話(huà)。
 
  9點(diǎn)—11點(diǎn):創(chuàng )造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動(dòng):設計新方案、寫(xiě)策劃、思考難題。
 
 
  11點(diǎn)—14點(diǎn):克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準備,但最好避免任務(wù)太多,一次只做一件事。推薦活動(dòng):處理電子郵件;與客戶(hù)交流;和配偶共同解決家庭難題。
 
  14點(diǎn)—15點(diǎn):娛樂(lè )時(shí)間。為了消化食物,身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉移到胃部。推薦活動(dòng):冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。
 
 
  15點(diǎn)—18點(diǎn):合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會(huì )變得比較隨和、善于溝通。推薦活動(dòng):開(kāi)會(huì )、洽談合作事宜。
 
  18點(diǎn)—20點(diǎn):自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少,你不會(huì )感到累。推薦活動(dòng):遛狗、購物、做頓美味晚餐。
 
  20點(diǎn)—22點(diǎn):放松的時(shí)間。褪黑素此時(shí)分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動(dòng):看喜劇電影、聽(tīng)音樂(lè )。
 
  22點(diǎn)以后:睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過(guò)休息整理白天獲取的信息。推薦活動(dòng):伴著(zhù)一本好書(shū)入眠、想一下明天的日程。
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