推薦！糖尿病患者冬季養護三字經(jīng)

2015-01-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：三九天即將來(lái)到，各地將進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)節。都說(shuō)年關(guān)難過(guò)，糖友在寒冷的冬日如何保養身體、控制血糖呢？這里我們總結了一個(gè)“三字經(jīng)”，供廣大糖友參考。

　　多保暖，少外出。寒冷的天氣會(huì )刺激交感神經(jīng)，使得血糖升高。若糖友伴有血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，還容易誘發(fā)腦卒中、心梗等嚴重問(wèn)題。因此，寒冷的冬季糖友應減少外出，如果外出要盡量減少在外停留的時(shí)間，并注意防寒保暖。

　　適當動(dòng)，勿空腹。運動(dòng)能讓血糖下降，提高機體抵抗力，因此糖友冬天也要適當鍛煉身體。建議餐后1小時(shí)左右開(kāi)始，注意勿在空腹時(shí)運動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。另外，強度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進(jìn)補，算熱量。俗語(yǔ)說(shuō)“冬令進(jìn)補，春來(lái)打虎”。冬令進(jìn)補，能調節生理功能、增強體質(zhì)、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進(jìn)補，不過(guò)要注意控制總熱量、食物多樣化以及營(yíng)養均衡的原則，合理分配好各種營(yíng)養素的比例，不能認為是進(jìn)補佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖。很多患者冬季選擇膏方進(jìn)補，由于里面通常要加糖，為防血糖升高，糖友的膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產(chǎn)熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處于血糖波動(dòng)、急性并發(fā)癥、病情未控制的情況下，則慎服膏方。

　　補忌貴，宜清淡。肉類(lèi)營(yíng)養豐富且味道鮮美，但糖友的冬天飲食還應以清淡為主，尤其蔬菜水果不容忽視。另外，一些高檔的傳統食品，如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)，卻有重要的食療價(jià)值，因此，應強調缺什么補什么，飲食做到品種多樣、粗細搭配，而勿以貴賤分好壞。

　　鈣鐵多，能御寒。適當補充含鈣、鐵豐富的食物，能提高機體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻等，含鐵高的食物有動(dòng)物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　宜溫補，培元氣。建議選擇：羊肉，能增加熱量，抵御風(fēng)寒，還能增強機體的抵抗力；牛肉，含豐富的維生素B6和水溶性營(yíng)養物，每天喝一碗燉湯還能養胃；鱸魚(yú)，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸等營(yíng)養；木耳，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用；核桃，含亞麻油酸、B族維生素和維生素E，有助于抗氧化，能健腦、增強記憶力、延緩衰老；大豆，賴(lài)氨酸含量較高，冬天食用特別有益；牛奶，能補充鈣、鐵，提高機體的御寒能力。

　　勿激動(dòng)，勤測糖。天冷會(huì )使血糖升高，不宜控制。因此，糖友冬天更不能生氣、激動(dòng)，以免血糖劇烈波動(dòng)。此外，要更加頻繁地進(jìn)行血糖監測。血壓高的糖友，也應定期監測血壓。

　　常查腳，防受傷。糖尿病患者多伴有血管功能不全和周?chē)窠?jīng)病變，導致足部感覺(jué)麻木，皮膚容易破損，進(jìn)而發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，嚴重的甚至出現壞疽，有的被迫截肢。因此，冬天糖友特別要注意護足：1.洗腳的水溫不宜過(guò)燙，36~37℃為宜，最好備一個(gè)溫度計，或者洗前用手腕或肘部去試水溫，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，應少于5分鐘；2.要經(jīng)常檢查足部有無(wú)外傷或感染，尤其注意查看足趾之間，可用小鏡子協(xié)助檢查足底，如發(fā)現異常應立即就醫；3.取暖不要用熱水袋、電熱毯，不要將腳放在加熱器、取暖器、火爐前取暖；4.應沿著(zhù)足趾平行地修剪趾甲，不要剪向趾甲邊角的深部，也不要剪得過(guò)短，以免受傷。若有胼胝或雞眼，可以在雙腳浸泡軟化后，用柔軟的毛巾或磨腳石輕輕地摩擦，不能貼雞眼膏等刺激性的化學(xué)藥品，也不能用小刀修剪；5.穿透氣性好的鞋子及彈性適中的棉襪，襪子不能有破洞或補丁，并須每天更換。

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