喝水多少因人而異一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì )根據活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會(huì )有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因為喝水太多會(huì )加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應多喝水，因為體溫上升會(huì )使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

　　溫開(kāi)水是最好的飲料專(zhuān)家說(shuō)，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì )過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì )減慢腸胃道吸收水分的速度，長(cháng)期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會(huì )產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂(lè )等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類(lèi)飲料。

　　純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個(gè)月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營(yíng)養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養結構又不平衡，就很容易導致?tīng)I養失調。有的人擔心自來(lái)水硬度太大會(huì )不利于身體健康，但何博士介紹說(shuō)，水的硬度對人體健康基本沒(méi)有影響，而且現在國內的自來(lái)水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì )影響鈣的吸收。