一、飲食注意事項

　　1、忌過(guò)咸過(guò)甜

　　血壓高的人需要盡量遠離過(guò)咸的食物，因為在臨床研究中發(fā)現鹽量攝入過(guò)多是導致高血壓的重要因素，高血壓患者不應常吃腌制食品，控制每天鹽的攝入量不超過(guò)5克，這其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調味品攝入的鹽量。

　　另外，如果糖分含量過(guò)高就會(huì )使人體血管的粘稠度增加，從而影響血壓的不斷上升。所以高血壓患者在平時(shí)要注意飲食限糖，盡量不吃或少吃含糖量高的甜點(diǎn)。

　　2、忌油膩食物

　　我們大家都知道在平時(shí)總是多吃一些油膩的食物容易使身體發(fā)胖，這對控制血壓是非常不利的。高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。建議每天肉類(lèi)控制在75克以?xún)龋饕鞘萑猓珉u、鴨等禽類(lèi)肉食。

　　3、少吃溫性食物

　　平時(shí)一些過(guò)溫的食物也是高血壓患者需要盡量避免食用的，這是由于高血壓患者本身肝火偏旺，體內熱素繁盛，所以建議盡量少吃進(jìn)補的食物，如狗肉、人參等，此外也不宜食用胡椒等辛熱食物。尤其當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭痛、性情急躁的癥狀時(shí)一定不要食用以上食物。

　　二、降壓養生茶

　　1、首烏茶

　　首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當茶飲用，每天1劑。

　　2、決明子茶

　　決明子有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天數次用35～20克決明子泡水代茶飲用，有治療高血壓的食療作用。

　　3、玉米須茶

　　玉米須有很好的降血壓功效，泡茶飲用每天數次，每次25~30克。在臨床上，應用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤為明顯。

　　4、荷葉茶

　　荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑及降血壓的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。

　　5、葛根茶

　　葛根有改善腦部血液循環(huán)的作用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰腿痛有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

　　6、鉤藤茶

　　取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘(不可超過(guò)20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果)。鉤藤有降壓作用。

　　7、槐花茶

　　將槐樹(shù)花蕾摘下晾干，用開(kāi)水浸泡后當茶飲用，每天數次，對高血壓患者有獨特的治療效果。

　　8、蓮子心茶

　　蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻有降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

　　高血壓患者的飲食有諸多禁忌，因此高血壓患者要注意健康、合理飲食，閑暇之余可以泡上一杯降壓茶飲，可有效的改善高血壓的情況。