俗話(huà)說(shuō)，“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。對于人類(lèi)而言，雙腳是非常重要的部位，雙腳有第二心臟的說(shuō)法，想要健康長(cháng)壽，我們要做好腳部的護理。那么該如何養腳護腳呢?下面就為大家介紹四種護腳方法!

　　腳方法一：赤腳走石路

　　每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，夏練三伏，冬練三九，一年四季不間斷。赤腳走石路，可刺激足底的涌泉穴。經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可使血氣充足，滋筋養腿。

　　護腳方法二：徒步行走

　　走路是最簡(jiǎn)單、最柔和、最方便的健身之道。“飯后百步走，能活九十九”說(shuō)明走路有益于身體健康。對于上班族來(lái)說(shuō)，上班或下班時(shí)，可提前一站下車(chē)，徒步上班或回家。以步代車(chē)，穩步健走，沒(méi)有急事不坐車(chē)。長(cháng)期堅持徒步行走，可無(wú)病健身，有病治病。

　　護腳方法三：給腳做個(gè)按摩

　　人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng)。所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來(lái)講，人體單足上就有31個(gè)穴位，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內外環(huán)境相通。

　　因此，可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。另外，沒(méi)事時(shí)可旋腳，即右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時(shí)針旋轉16圈，然后再由外向里，逆時(shí)針旋轉16圈，每次半小時(shí)以上。這種護腳方法同樣可無(wú)病健身，有病祛病。

　　護腳方法四：熱水洗腳

　　熱水洗腳，可促進(jìn)周身血液循環(huán);走完長(cháng)路熱水泡腳，可消除疲勞;睡前洗腳，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠特別香甜。

　　不過(guò)專(zhuān)家提醒，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。這是因為泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，雙腳的局部血液循環(huán)長(cháng)時(shí)間過(guò)快，造成了身體其他部位相對缺血，可能會(huì )造成腦供血不足而昏厥。

　　腳是人體“第二心臟”，腳上有很多的穴位，以上為大家介紹了養腳護腳的小妙方，希望大家注意腳部的保健，這樣才能更健康更長(cháng)壽。