朋友相聚,家人團聚,在一起吃個(gè)飯是必需的,中國人就是非常的熱情、好客。每次聚會(huì ),相信大家都是吃的撐撐的吧,感覺(jué)飯已經(jīng)到了嗓子眼兒,再也吃不進(jìn)的時(shí)候才會(huì )放下碗筷。這種暴飲暴食的習慣對養生健康極為不利,甚至會(huì )帶來(lái)一些疾病的威脅。吃得太飽有哪些危害呢?
吃太飽帶來(lái)百種病
美國曾有項實(shí)驗證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長(cháng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐,其危害甚至會(huì )影響兩代人的健康。之后,澳大利亞專(zhuān)家的研究進(jìn)一步得出結論:如果人類(lèi)時(shí)常保持兩分饑餓,其壽命將增長(cháng)20%-30%。所以說(shuō),壽命是自己從嘴里省出來(lái)的。
遠古時(shí)代,胃除了消化外,還發(fā)揮著(zhù)儲備的功能,吃飽一頓餓三天也沒(méi)問(wèn)題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好,如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物,只需填充一半,就足夠其一天所需了。否則,只會(huì )讓機體超負荷運轉,造成一系列健康問(wèn)題。
肥胖:現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來(lái)更加困難,多余的“營(yíng)養物質(zhì)”堆積在體內,其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無(wú)數科學(xué)研究證實(shí),肥胖會(huì )帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說(shuō)。
胃病:吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿(mǎn)胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復的機會(huì ),胃大量分泌胃液,會(huì )破壞胃黏膜,極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病:科學(xué)家發(fā)現,脂肪堵塞在腸道里,會(huì )造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
疲勞:吃得過(guò)飽,會(huì )引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長(cháng)期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
癌癥:日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì )造成抑制細胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。
吃撐了怎么辦?
洗澡會(huì )讓人體消耗能量,加快人體消化。因而,吃撐后,可以洗個(gè)澡,這樣不會(huì )那么難受。如果身體能承受,且有冷浴的習慣,可以洗冷水澡。游泳也可以,但萬(wàn)不可運動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(cháng)一點(diǎn),洗后靜坐或是慢慢散步。
就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂(lè )、碳酸飲料等充滿(mǎn)大量氣體的酒水,往往導致飽撐,且比較難受,特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況,往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開(kāi)空調等室內升溫,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要雙管齊下,還可以服螺內酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。
雖說(shuō)運動(dòng)有助消化,但是,吃撐后千萬(wàn)別在飽腹狀態(tài)下運動(dòng),特別是不要做劇烈運動(dòng),否則很容易損傷腸胃的。要通過(guò)運動(dòng)來(lái)緩解飽撐,至少要在餐后1小時(shí)。
喝水能促進(jìn)消化,因而不少人在吃撐后,往往用喝水的方法來(lái)緩解撐肚。但是,這種方法不可亂用,要知道,水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物,再大量喝水,很容易導致食物在消化道里膨脹,那樣會(huì )更難受,甚至會(huì )損傷腸胃。
吃撐了會(huì )導致肥胖的出現,經(jīng)常飲食不節也會(huì )導致疾病的發(fā)生。以上也為大家介紹了吃撐的緩解方法,同時(shí)我們還可以適當的喝點(diǎn)酸性飲料,可以幫助消化。
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健客價(jià): ¥30益氣補血,健脾養胃。用于白細胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價(jià): ¥78開(kāi)竅、通絡(luò )、止痛。用于“白脈病”神志不清,身體麻木,頭昏目眩,腦部疼痛,血壓不調,頭痛,癲癇及各種神經(jīng)性疼痛。
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