婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞·五音五味篇》說(shuō)：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也”。所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時(shí)，還容易出現皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

　　神養中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。

　　睡養生活規律、起居有時(shí)、勞逸結合、娛樂(lè )有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動(dòng)養經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì )使體質(zhì)增強，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì )增強人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應該重視健身運動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經(jīng)血調和，并防止早衰。

　　靜養動(dòng)靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　食養脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　藥養患者血虛表現比較嚴重或患有月經(jīng)不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養外，平時(shí)還應重視藥補。常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。此外，還可服用有補血作用的各種西藥進(jìn)行調治。

　　忽冷忽熱要防心血管疾病

　　一冷一熱，心腦血管病人也較容易發(fā)病。柯曉主任介紹，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會(huì )出現交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重，引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速血栓的形成。

　　同時(shí)，由于春季氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠、血流速減慢。因此，如果出現中風(fēng)的早期征兆，應立即到醫院進(jìn)行檢查，這些征兆包括：出現短暫性視力障礙，眼前發(fā)黑現象，常常哈欠連天等。

　　而高血壓發(fā)病的表現為頭暈、頭痛、四肢乏力、心力不足等。若人的冠狀動(dòng)脈收縮，易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，則會(huì )引起心絞痛發(fā)作，表現為胸部疼痛、呼吸困難、大汗、胸悶等。