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妊娠反應

妊娠反應怎么預防治療

　　十大妊娠反應的對策

　　懷孕了，約有半數以上的孕婦在妊娠早期不同程度地有頭暈乏力、食欲不佳、惡心嘔吐等現象，稱(chēng)為妊娠反應。為了對抗妊娠反應，孕期媽媽們嘗試了好多方法，積累了十大反應的對策，供媽媽運用!來(lái)試試以下的方法吧。

　　反應一：惡心嘔吐吃不下

　　對策：

　　1、少量多餐， 但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。

　　3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動(dòng)飲料可幫助補充體內電解質(zhì)。

　　4、保持室內空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。

　　反應二：四肢無(wú)力易疲倦

　　對策：

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當減少運動(dòng)量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。

　　反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　對策：

　　1、飯后三小時(shí)?燃商晌約巴溲?。

　　2、睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。

　　反應四：晚上容易失眠

　　對策：

　　1、睡眠要定時(shí)定量。

　　2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì )對入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著(zhù)時(shí)閉目養神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)。

　　反應五：睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì )抽筋

　　對策：

　　1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(cháng)褲，把腳墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

　　4、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

　　反應六：便秘

　　1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

　　2、避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

　　3、每天做一些輕微的運動(dòng)，比如廣播體操。

　　4、養成有規律的生活作息習慣。

　　5、早餐前喝杯開(kāi)水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　反應七：足部水腫

　　對策：

　　1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

　　反應八：頭暈

　　對策：

　　1、避免久站，不要過(guò)度勞累。

　　2、身體變換姿勢時(shí)動(dòng)作要慢。

　　3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　反應九：背痛

　　對策：

　　1、撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

　　2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

　　3、避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。

　　5、按照醫生的囑咐做產(chǎn)前運動(dòng)操。

　　反應十：鼻塞

　　對策：

　　1、避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開(kāi)。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

　　4、吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開(kāi)水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開(kāi)水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。

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