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假期綜合癥

假期綜合癥怎么預防治療

1 .全面補充維生素礦物質(zhì)
從上面專(zhuān)家的分析可以看出，防治“長(cháng)假綜合癥”需要補充很多種維生素礦物質(zhì)，可是上面提到的那些其實(shí)質(zhì)是冰山一角，人體所需要的營(yíng)養元素還多著(zhù)呢。因此，專(zhuān)家建議：不如選擇復合型的維生素礦物質(zhì)片，比如善存等。它是目前市場(chǎng)上較全面的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅持服用，就能夠滿(mǎn)足人體對營(yíng)養素的全面均衡需求。
2.適度休息
歡度長(cháng)假的確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結束后回到工作和學(xué)習狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。
3.適時(shí)地轉換好“角色”，調整好心態(tài)
假日最后一天晚上，應該從七天的“休閑者”圈子里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
如果你在平時(shí)就開(kāi)始注意自己的身體，注意營(yíng)養元素的全面補充、勞逸結合和調整心態(tài)，那么你就一定能遠離“長(cháng)假綜合癥”，好好享受難得的假期了。