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當心"電腦視疲勞"的魔爪伸向你!

摘要:電腦視疲勞可能是受屏幕亮度影響導致的。明度較高時看動畫等會覺得顏色比較艷麗悅目,但是在一般的辦公室工作當中,為了制作文字和圖標沒有必要將屏幕設置得這么亮。最好將最高值調低30%~40%。

  整天與電腦打交道的辦公族普遍感到眼皮沉重、視力模糊等,這種由電腦引起的視疲勞就叫“電腦視疲勞綜合癥”。如果你不幸在頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重這10個癥狀當擁有兩個或兩個以上癥狀,就要當心電腦視疲勞是否把魔爪伸向你了。

  電腦視疲勞的同謀者

  1、電腦熒屏眩目的亮光,閃爍跳動的掃描畫面,間距狹窄、密集,或者亮度過強的文字,使眼睛疲累。

  2、對文字、屏幕、鍵盤長時間頻繁的交替注視,使眼球運動頻繁和過度緊張。

  3、熒光波長,影響對眼睛的調節(jié)功能;彩色顯示屏的彩色像差,影響眼的聚焦。

  4、使用電腦的姿勢不當。

  最近有調查顯示,電腦視疲勞可能是受屏幕亮度影響導致的。明度較高時看動畫等會覺得顏色比較艷麗悅目,但是在一般的辦公室工作當中,為了制作文字和圖標沒有必要將屏幕設置得這么亮。最好將最高值調低30%~40%。

  此外,如果電腦屏幕設置不當還繼續(xù)工作,就會導致電腦視疲勞、肩膀酸痛和頭痛。依據(jù)下面的檢查項目,重新檢視自己的工作環(huán)境吧。

  屏幕有沒有在身體的正前方?

  當只有一個屏幕的時候,將屏幕中心線與身體中心對應。如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。

  屏幕距離身體有沒有手臂的長度那么遠?

  近距離工作容易導致視疲勞。伸出一只手,將屏幕固定在該位置。

  有沒有仰頭看屏幕?

  視線保持水平作業(yè),眼睛睜開的程度比較小,眼睛不容易干澀。將屏幕位置下調,或者調整一下椅子的高度吧。

  屏幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點。

  如果電腦屏幕設置垂直于水平面觀察起來比較困難,將其稍稍向上傾斜。

  有沒有光照在屏幕上?

  從窗外照在屏幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛,容易導致視疲勞。改變屏幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在屏幕上吧。

  作業(yè)環(huán)境和屏幕的亮度是否平衡?

  如果屏幕、鍵盤和周圍環(huán)境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。

  工作當中正確的姿勢也能預防電腦視疲勞。

  保持正確姿勢的技巧

  使用電腦的過程中,應與畫面保持50~70厘米的距離(將一只手朝向屏幕伸出去,屏幕應差不多在手掌的位置),頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體,調整好座位的高度。

  此外,將雙腳平放在地板或者踏板上,以平穩(wěn)的姿勢去工作。為了讓手腕和手掌逃脫重壓,理想的狀態(tài)是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲擊鍵盤,這樣不容易造成疲勞。

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