眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官，它從早上睜眼到晚上睡覺(jué)一般工作有十幾個(gè)小時(shí)。

　　由于現代化的城市使我們的視野縮小，它的長(cháng)期工作較近的距離內，眼睛得不到很好的放松，特別是電視與電腦的普及，加重了眼睛的負擔，能夠正確的使用眼睛是很必要的，讓我們來(lái)看一看用眼睛需要注意是哪些？

　　1、從事長(cháng)期且是長(cháng)事近距離作業(yè)者，應每隔20~30分鐘后有休息3~5分鐘，閉眼或向遠處眺望一會(huì )兒。也就是無(wú)論看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。

　　2、光線(xiàn)須合適，光線(xiàn)要充足舒適，光線(xiàn)太弱在正常的距離下看近是看不清就會(huì )越看越近，光線(xiàn)太強會(huì )讓眼睛受到光線(xiàn)刺激太大，眼睛會(huì )很容易疲勞。光線(xiàn)要避免反光，卓面邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。詳解見(jiàn)“第二節如何保護您的近視眼”

　　3、看近的距離要正確，也就是閱讀或書(shū)寫(xiě)時(shí)，書(shū)與眼睛之間的距離要以33厘米為好，應保持正確的姿勢，且桌椅的高度也與休格相配合，不可勉強將就。

　　4、要做到“六個(gè)不要”

　　a：不要躺著(zhù)看書(shū)

　　b：不要連續長(cháng)時(shí)間看近

　　c：不要趴在桌子上歪頭看東西

　　d：不要在光線(xiàn)太暗或太亮的地方看東西

　　e：不要勉強看太小的東西

　　f：不要看一些印刷不清的書(shū)或顯示不好的屏幕

　　5、坐姿態(tài)在端正，不可彎腰駝背，越靠近或趴著(zhù)看近就易造成睫狀肌過(guò)度緊張，進(jìn)而造成近視。

　　6、有規律的生活習慣，保證睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　7、看電視距離勿太近，看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)6~8倍距離，一般情況下是三米以上，并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續上機不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　8、日常注意用眼衛生，不要用手亂擦眼睛，如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾，應積極治療。

　　9、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常眺望遠外放松眼睛，防止近視，與大自然多接觸青山綠樹(shù)，有益于眼睛的健康。

　　10、營(yíng)養攝取應均衡，不要偏食，要特別注意維生素B類(lèi)的攝取(胚芽米、麥片酵母)。詳解見(jiàn)“眼睛什么營(yíng)養”。

　　11、定期做視力檢查，凡視力不正常者應到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫師處做進(jìn)一步的眼睛檢查。

　　12、不要在陽(yáng)光太強烈與風(fēng)沙太大時(shí)外出門(mén)，以防止眼睛的紫外線(xiàn)與沙塵的傷害。不要看藍色光源或電焊光源，它們的紫外線(xiàn)很強，防止紫外線(xiàn)灼傷。

　　13、不要在運動(dòng)的情況下看東西，(例如：車(chē)上時(shí)、走路時(shí))這樣會(huì )使眼肌與睫狀肌疲勞。