如何拯救電腦族的雙眼？多吃胡蘿卜菠菜

2015-04-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眼睛問(wèn)題就像我們離不開(kāi)電腦一樣，這些疾病幾乎是所有常用電腦者無(wú)法擺脫的麻煩。合理膳食，及時(shí)補充營(yíng)養，刷新自己的飲食菜單，是電腦一族抵御這些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。

　　眼睛”疲勞”、”近視”、老化；肩酸”腰痛”；”頭痛”、”食欲不振”就像我們離不開(kāi)電腦一樣，這些疾病幾乎是所有常用電腦者無(wú)法擺脫的麻煩。一項調查顯示，常用電腦的人群中，感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經(jīng)失調、憂(yōu)郁癥、”動(dòng)脈硬化”性精神病等等。專(zhuān)家提醒說(shuō)，合理膳食，及時(shí)補充營(yíng)養，刷新自己的飲食菜單，是電腦一族抵御這些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。

　　拯救雙眼：

　　長(cháng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補充其合成物質(zhì)”維生”素A和相關(guān)營(yíng)養素，會(huì )導致”視力”下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

　　維生素A和-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、”魚(yú)肝油”、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之會(huì )引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜富含蔗糖、”葡萄糖”、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

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