眼睛干澀吃什么好

2014-05-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人們經(jīng)常對眼睛超負荷的使用，非常容易造成眼睛出現干澀的情況出現，眼睛一旦出現干澀，人們在生活中可以食用一些食物補充營(yíng)養水分。

　　眼睛也是要吃東西的，例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。但是要吃些什么才能對你的眼睛好呢？除了魚(yú)肝油、肝臟類(lèi)外，還應吃一些富含維他命A、β胡蘿卜素的食物，其中包括紅蘿卜、菠菜、紅甘薯等綠黃蔬菜，蛋類(lèi)、牛奶、乳制品、奶油等。 >>>冬季眼睛干澀喝茶養陰潤燥

　　以下具體為您介紹：

　　維生素A

　　構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見(jiàn)事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見(jiàn)富含維生素A的食物如魚(yú)肝油、動(dòng)物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

　　類(lèi)胡蘿卜素

　　除了β胡蘿卜素外，類(lèi)胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類(lèi)胡蘿卜素的來(lái)源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。

　　維生素B群

　　攸關(guān)視神經(jīng)的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類(lèi)食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類(lèi)、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

　　維生素C

　　多數從水果來(lái)攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當季水果，維生素C的成分會(huì )較高。 >>>治療眼睛干澀的7種冠軍食物

　　花青素

　　藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進(jìn)視覺(jué)敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護視覺(jué)健康、增進(jìn)微細血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動(dòng)、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線(xiàn)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

健客價(jià)：￥32

適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。

健客價(jià)：￥19.9

用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

健客價(jià)：￥62