短時(shí)間高強度運動(dòng)對老人益處多。據報道，每周2次、每次1分鐘的高強度間歇鍛煉，能明顯改善60歲以上老人的健康狀態(tài)。

　　英國阿伯泰鄧迪大學(xué)的研究者約翰·巴布拉吉召集了6位60歲以上的老人，讓其每周進(jìn)行兩次鍛煉試驗。在每一次試驗中，老人們盡全力蹬自行車(chē)6秒鐘，然后休息1分鐘以上，再重復6秒鐘蹬自行車(chē)，再休息，以此達到間歇性高強度運動(dòng)的效果。

　　在短短6周的實(shí)驗結束后，這些老人們從剛開(kāi)始的6組6秒運動(dòng)，提高到了6組10秒運動(dòng)的能力。同時(shí)，他們的血壓下降了9%，日常生活起居，如從椅子上起身、拎重物也變得更容易了。

　　高強度運動(dòng)（HIT）是一種讓你在短時(shí)間內進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術(shù)，被認為能夠達到與傳統運動(dòng)相同的鍛煉效果。巴布拉吉博士介紹：“從研究結果發(fā)現，每周2次、每次1分鐘的間歇性高強度運動(dòng)不僅能夠提升老人的健康狀況，還讓他們對自己的運動(dòng)能力更有自信。他們樂(lè )在其中，并為身體上的變化感到高興。更重要的是，這種運動(dòng)形式很簡(jiǎn)單，他們能較輕松掌握并執行。”

　　對于不騎自行車(chē)的人來(lái)說(shuō)，也可通過(guò)爬坡達到相同效果。但巴布拉吉博士提醒人們，在進(jìn)行這些運動(dòng)前，要先咨詢(xún)醫生。