小雪節氣就快要到了，這個(gè)節氣的到來(lái)，意味著(zhù)天氣又更冷了，有些地區氣溫會(huì )將至零度，甚至是一下。在這樣更加寒冷的天氣下，自然要認真保養身體，不然無(wú)法抵御冬季的嚴寒，很容易生病的。

那么問(wèn)題來(lái)了，小雪將至如何養身體呢?別急，往下瞧一瞧就知道了。

小雪將至如何養身體

一、注意飲食

天氣漸冷，在飲食上自然要以溫補為主，這樣才能為身體保暖，抵御嚴寒。其中，這個(gè)時(shí)候應該要多吃的食物有，羊肉、山藥、雞肉、板栗等等，而且最好是以燉煮成湯或粥食用最佳。這樣子可以喝熱湯，身體會(huì )快速暖起來(lái)，而且喝湯也更容易吸收營(yíng)養。

小雪節氣將至，天氣將會(huì )更冷，所以說(shuō)，平日里應該燉些湯，熬點(diǎn)粥食用，幫助暖身驅寒。另外，還要注意的是，不能吃太多過(guò)咸的食物，否則會(huì )導致心陽(yáng)的力量減弱，對心臟健康不利。

建議在這寒冷的天氣里，要常吃苦味食物，滋養心氣，從而起到保心養神，維持人體內陰陽(yáng)平衡的效果。

二、起居保養

小雪節氣將至天氣更了，這個(gè)時(shí)候起居方面要做好保養，否則受凍了很容易生病的。其中，建議晚上的時(shí)候早點(diǎn)上床睡覺(jué)，因為夜晚天冷，陰氣重，早點(diǎn)入睡能保陽(yáng)氣。

還有就是早上的時(shí)候晚點(diǎn)起，因為早上氣溫也低，太早起了溫熱的身體從被窩里出來(lái)的時(shí)候，很容易著(zhù)涼的。晚一點(diǎn)起的話(huà)，氣溫會(huì )稍微高一些，這個(gè)時(shí)候起更好保暖身體。

外出的時(shí)候，體弱的人們必須要做好保暖措施，比如說(shuō)建議穿高衣領(lǐng)的衣服，穿上厚襪子之類(lèi)的。記住了襪子必須穿，因為腳是最容易受寒的，不穿襪子的話(huà)，很容易被寒氣入侵。

另外，想要為雙腳保暖的話(huà)，可以采用熱水泡腳，在泡腳的時(shí)候，雙腳可以互相搓腳底，刺激穴位，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處。

三、做好三大預防措施

1、預防心血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發(fā)的季節，因此，小雪節氣將至，天氣將會(huì )更冷，此類(lèi)疾病的人務(wù)必要保護好心臟。

2、預防凍瘡

進(jìn)入冬季以后，天氣寒冷不少人很容易長(cháng)凍瘡，嚴重的話(huà)，還會(huì )產(chǎn)生水皰，甚至發(fā)生潰爛。所以說(shuō)，當你的耳朵、手腳等地方出現變紅、發(fā)腫、疼痛等癥狀的時(shí)候，要警惕是凍瘡，要盡早護理防治，以免凍瘡變得嚴重。

3、預防內火

這個(gè)時(shí)候外面寒冷，而房間內比較燥熱，因此，這個(gè)時(shí)候要注意預防內火，從而很容易出現口干舌燥、空腔潰瘍的情況。為了減少內火，要多吃一些苦味的食物，從而起到清熱的效果。

最后小編提醒，小雪節氣將至，男女老少們都應該及時(shí)做好保健措施，這樣子身體才有足夠的能量抵抗冬季的嚴寒。

除了這上面這幾點(diǎn)之外，還要記得運動(dòng)，活動(dòng)起來(lái)氣血流動(dòng)才會(huì )快，循環(huán)才能保持通暢。此外，還要注意調節情緒，因為冬季萬(wàn)物凋零，風(fēng)又大給人一種蕭條感。

再加上一直處于陰陽(yáng)消長(cháng)緩慢的狀態(tài)，人們在冬季很容易出現昏昏沉沉、情緒抑郁的現象。長(cháng)期抑郁的話(huà)，對身體有影響，因此，要記得調節情緒。