進(jìn)入秋天天氣秋高氣爽，而到了秋天也是養生進(jìn)補的好時(shí)候，那么到了秋天以后吃什么食物比較養生呢？

秋天養生吃什么

蒲公英

蒲公英屬于藥食同源的食材，能夠抵制并且殺滅多種病菌以及真菌。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現蒲公英里面含有豐富的生物堿、甾醇類(lèi)物質(zhì)及有機酸等具有廣譜抑菌功效。里面含有豐富的多糖物質(zhì)能夠促進(jìn)免疫系統，所含有的蒲公英萜醇能抑制惡性腫瘤。除此之外也能夠解除身體里面的毒素和對抗潰瘍，保護了肝臟及胃部。

魚(yú)腥草

魚(yú)腥草里面含有豐富的月桂醛和魚(yú)腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚(yú)腥草湯，能促進(jìn)白細胞的吞噬功能，增強了抵抗力和免疫力。

另外魚(yú)腥草含有的槲甙能幫助擴張血管，尤其是能夠擴張腎臟的毛細血管，增加了腎臟血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。

枸杞子

枸杞子能達到養陰補血以及滋補肝腎的效果。但是脾氣暴躁、感冒發(fā)燒，身體有炎癥、腹瀉以及高血壓人群盡量少吃，不然會(huì )加重病情。另外消化不良以及脾胃虛弱的人群也不能吃枸杞子，不然會(huì )引起食欲下降以及胸口悶痛。

蜂蜜

蜂蜜的營(yíng)養價(jià)值很高，能達到滋陰壯陽(yáng)的效果，同時(shí)也能讓人們的臉色變得更加紅潤，解除疲勞感。一歲以下的孩子不能吃蜂蜜因為他們的胃腸道功能比較弱而且肝臟解毒能力差，大量吃蜂蜜會(huì )引起中毒，甚至會(huì )出現食欲減退、便秘以及困倦的情況。

肝硬化患者不能吃蜂蜜，會(huì )加重向肝纖維化發(fā)展的進(jìn)程。糖尿病患者不能吃蜂蜜，不然會(huì )升高血糖。

玉米

玉米里面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道中停留的時(shí)間，加快了糞便排出，輔助治療便秘，幫助降低血脂以及膽固醇，達到了美容養顏護膚的功效。另外也具有利尿降壓的效果，含有的維生素a能夠保護上皮細胞，能促進(jìn)身體正常的生長(cháng)和繁殖，保護了人們視力，防止出現呼吸道感染。

南瓜

南瓜能入大腸經(jīng)和胃經(jīng)，具有潤肺補脾以及促進(jìn)食欲的功效，同時(shí)也能夠治胃痛，緩解手腳冰涼以及貧血問(wèn)題。南瓜里面含有的糖類(lèi)及淀粉容易被人體合成及吸收。南瓜是所有瓜類(lèi)里面含有維生素含量最高的，能夠在身體中轉化成維生素a，保護了皮膚以及黏膜，可保護胃黏膜，預防感冒。