在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些蔬菜、水果不僅味道鮮美，而且還是減肥良藥，安全又健康，一舉兩得。好，下面介紹給大家：

第一種：燕麥

燕麥不僅是天然腸道刷洗工，它可發(fā)預防便秘。它還是公認的高營養(yǎng)雜糧之一，每天早餐或者餓了就可以沖一杯燕麥粥，可以長時間保持飽腹感，防止過多攝入油膩和咸味食物，有益減肥瘦身。

第二種：西紅柿

西紅柿被稱為人間仙果，生吃炒菜都可以。它的維C特別多，還含有其他水果和蔬菜中沒有的植物蛋白。西紅柿和雞蛋搭配起來做的西紅柿炒雞蛋再好不過了，小編最拿手的就是這個。

第三種：苦瓜

苦瓜里面不僅富含膳食纖維，還含有一種高能清脂素，可以抑制身體對脂肪的吸收。我身邊不少的愛美女生都愛這個，邊吃邊敷面膜，天然又環(huán)保。

第四種：山楂

山楂可以排毒養(yǎng)顏、活血化瘀、開胃健脾。每天喝山楂水還可以去痘痘。

第五種：木瓜

木瓜讓乳房積累脂肪，木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身的積聚。心的氣血旺不旺，可以從臉色的改變反映出來。

說了這么多，不和對大家有沒有用？總之，盲目減肥不僅會破壞美感，還會危及身體健康！。所以，在減肥過程中，飲食不要太單一了，注意營養(yǎng)均衡。做到減肥不減健康。