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經(jīng)期千萬(wàn)別喝這5種飲料,痛經(jīng)多吃這四類(lèi)食物!

2017-11-30 來(lái)源:芳心女性健康社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:酒會(huì )消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。這一時(shí)期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。

  很多女性在月經(jīng)期間都會(huì )出現一些不適的癥狀,比如常見(jiàn)的痛經(jīng)、惡心和腹瀉等癥狀。這些癥狀和日常飲食有很大的關(guān)系。你在經(jīng)期時(shí),會(huì )喝牛奶、綠茶等等這類(lèi)的飲料嗎?溫熱的牛奶和綠茶會(huì )給你豐富的味覺(jué)享受,但也在無(wú)形之中傷害著(zhù)你!

  經(jīng)期不能喝的5種飲料

  酒

  酒會(huì )消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。這一時(shí)期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。

  

  女性生理期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì )流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,防礙腸道對鐵的吸收;會(huì )使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大,特別若是在餐后飲茶,這種情況會(huì )更為明顯。女性及貧血的人,即使在平時(shí),也最好少喝濃茶。此外,茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)會(huì )刺激神經(jīng)和心血管,會(huì )加重痛經(jīng),導致經(jīng)期延長(cháng)或出血過(guò)多等反應。

  綠茶屬于涼性飲品,中醫認為寒涼之品會(huì )導致血液凝滯,氣血運行不暢,引起小腹疼痛,月經(jīng)中血塊多,或月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕等疾病的發(fā)生。紅茶雖然性暖,但也不適宜經(jīng)期飲用。

  碳酸飲料

  有不少喜歡碳酸的女性,在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現。汽水等飲料大多含有磷酸鹽,會(huì )影響鐵元素的吸收。汽水還會(huì )降低胃酸的消化能力和殺菌作用,會(huì )讓女性食欲不振,渾身乏力。

  含咖啡因的飲料

  咖啡因會(huì )使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  牛奶

  牛奶中含有的鈣,蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。但是,乳酪類(lèi)(如牛奶、起司、奶油、酵母乳)是痛經(jīng)的禍源,這些食物會(huì )破壞鎂的吸收。鎂的合成被影響,子宮神經(jīng)肌肉的抽搐會(huì )加重,痛經(jīng)的你,會(huì )更痛!月經(jīng)期間本就脆弱,鎂元素的缺少會(huì )讓你免疫力也下降。

  痛經(jīng)可多吃這四類(lèi)食物

  溫經(jīng)散寒的食物

  寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物,如:羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。不要等到經(jīng)期才吃,平時(shí)就應該要調整飲食的方向,好好的護理。

  富含維生素E的食物

  缺乏維生素E的人,容易出現四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等問(wèn)題,這類(lèi)女性可以多吃些富含維生素E的食物,常見(jiàn)的有:蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、油菜、空心菜、花生油、堅果等,各種綠葉蔬菜、植物油的含量最豐富。

  含鐵高的食物

  經(jīng)血導致體內大量的鐵丟失,適量的補充一些含鐵高的食物,可以有效防止痛經(jīng),貧血等等問(wèn)題,魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等這類(lèi)含鐵量極高的食物,又能較為容易的被人體吸收,另外,適量的吃些菠菜、西紅柿等等果蔬,加強對鐵的吸收利用。

  活血通氣的食物

  血流不暢是造成痛經(jīng)的一大原因,多吃一些活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),進(jìn)而能緩解痛經(jīng)。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等,可以很好的減輕痛經(jīng)等等不適感。

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