要吃就吃最好的食物八大頂級營(yíng)養冠軍！每個(gè)人都吃得起

2017-11-09 來(lái)源：基層醫師公社標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：鮮棗中含有豐富的維生素C（每百克含380毫克），可使人體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷Ｒ虼耍?jīng)常食用鮮棗，在補充維生素C的同時(shí)，也降低了患膽結石的風(fēng)險。

　　這八大營(yíng)養冠軍，

　　補充營(yíng)養事半功倍！

　　鮮棗：維生素C第一

　　鮮棗中含有豐富的維生素C（每百克含380毫克），可使人體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷Ｒ虼耍?jīng)常食用鮮棗，在補充維生素C的同時(shí)，也降低了患膽結石的風(fēng)險。

　　此外，大棗還可以軟化血管，使血壓降低，對高血壓有防治作用。

　　黑木耳：含鐵最多

　　每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質(zhì)，是肉類(lèi)的10倍。

　　木耳還含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素、粗纖維等，益智健腦、滋補強壯、滋陰潤燥，其豐富的營(yíng)養讓它成為“素中之葷”。

　　黃豆：植物蛋白倉庫

　　每百克黃豆中含有蛋白質(zhì)約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長(cháng)發(fā)育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進(jìn)腦細胞的發(fā)育，增強記憶力，并促進(jìn)骨骼健康。

　　此外，黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯改善和降低血脂、膽固醇，從而降低患心腦血管疾病的幾率。

　　炒南瓜子：磷脂老大

　　每百克炒南瓜子含0.67克磷脂，在含有磷脂的所有食物中，是當之無(wú)愧的“磷脂冠軍”。

　　手腳容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨把炒南瓜子當成零食，其中的磷脂可以促進(jìn)末梢血管的循環(huán)。孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力，促進(jìn)嬰兒、兒童體質(zhì)和腦力的成長(cháng)。

　　花生米：維生素B1冠軍

　　每100克花生米中含有0.26克的維生素B1，是植物性食物中維生素B1含量最高的，經(jīng)常吃花生，可以促進(jìn)食欲、幫助消化，成長(cháng)發(fā)育期的兒童可以促進(jìn)生長(cháng)，老年人也可以增強記憶力。

　　雞肝：維生素A源泉

　　維生素Ａ也叫胡蘿卜素，能促進(jìn)人體生長(cháng)，增強抵抗力。還可以預防夜盲癥、干性眼炎、結膜硬化、皮膚干燥、發(fā)育不良等。

　　腐竹：豆制品營(yíng)養冠軍

　　新版《中國居民膳食指南》數據表明，每100克豆腐、豆漿、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為8.1克、1.8克、44.6克；含碳水化合物分別為4.2克、1.1克、22.3克；而水分含量則是82.8克、96.4克、7.9克。

　　蕎麥：雜糧之王

　　目前，國際上常以“化學(xué)分”作為食物蛋白質(zhì)營(yíng)養價(jià)，化學(xué)分值越高，蛋白質(zhì)越易消化，質(zhì)量越高。蕎麥蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值很高，化學(xué)分在80分之上，明顯高于小麥和大米。

　　另外，蕎麥非常有利于控制血糖，這是因為它含有其他谷物幾乎沒(méi)有的生物活性物質(zhì)——蘆丁，具有清除氧自由基、維持血管抵抗力的作用。

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本品適用于有部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要適用人群為糖尿病患者。

健客價(jià)：￥110

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。

健客價(jià)：￥57

用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。

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百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人，主要用于：　　1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：嚴重燒傷、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期；3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養；4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人

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本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于：代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。

健客價(jià)：￥70

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于： 1．厭食和其相關(guān)的疾病：（1）因代謝應激，如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振；（2）神經(jīng)性/精神性疾病或損傷；（3）意識障礙；（4）心/肺疾病的惡病質(zhì)；（5）癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．機械性胃腸道功能紊亂：（1）頜面部損傷；（2

健客價(jià)：￥37

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健客價(jià)：￥31