夜不能寐按摩4個(gè)穴位分分鐘入睡

2017-08-24 來(lái)源：健康報標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：【經(jīng)典描述】“明日而先公言：‘汝夜何所往？吾聞抱關(guān)老卒云，樓故多怪，每夕必出。’予因道昨見(jiàn)者。是日徒于孤獨，竟夜不能寐。”【釋義】寐：睡著(zhù)。夜不能寐，形容因心中有事，晚上怎么也睡不著(zhù)覺(jué)。

　　對很多人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)不是一件容易的事，原因很簡(jiǎn)單：失眠！已有90歲高齡的國醫大師張震是疏調氣機學(xué)派的創(chuàng )始人，他認為“人活三口氣”：天氣、地氣和人氣。張老認為，要想睡眠好且少做噩夢(mèng)，三氣的協(xié)調很重要。如何調理呢？張震介紹了助眠四穴按摩法，具體如下：

　　勞宮穴

　　勞宮穴，最初稱(chēng)“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴，五行屬火，具有清心火、安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

　　神門(mén)穴

　　神門(mén)穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門(mén)穴能幫助入眠，調節自律神經(jīng)，補益心氣，安定心神。按摩這個(gè)穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車(chē)等心與神志病證。

　　手法：

　　中醫認為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經(jīng)脈連接到體外——小指處和掌心經(jīng)脈。睡不著(zhù)時(shí)，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺(jué)發(fā)熱、脹即可。此外，也可按摩神門(mén)穴3~5分鐘，發(fā)熱、脹即可。

　　神庭穴

　　神庭這個(gè)穴位名出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名發(fā)際，屬督脈。在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5，有清頭散風(fēng)、鎮靜安神的作用。

　　印堂穴

　　印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經(jīng)》，屬于經(jīng)外奇穴。此穴位于人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠等病癥。

　　手法：

　　如果心神想休息好，所居住的地方一定要打掃好。可用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺(jué)脹酸即可，按摩此處如同給心神清掃房間。按摩完神庭穴后，再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘，感覺(jué)脹酸即可，目的在于排解煩惱，打開(kāi)心扉，起到凝神聚氣的效果。

　　張老強調，要學(xué)會(huì )全身放松，從頭頂百會(huì )至腳底涌泉不再有緊張的感覺(jué)，這樣就能一覺(jué)睡到大天亮。