眼下，

　　微信已成為一種時(shí)尚的生活方式，

　　無(wú)論男女老少，

　　紛紛加入“微信大軍”。

　　但是，類(lèi)似這些便攜的溝通方式，

　　在為人們帶來(lái)娛樂(lè )和便捷的同時(shí)，

　　對健康的負面影響也不容忽視。

　　視疲勞、用眼過(guò)度、不注重眼衛生等習慣

　　已成為“低頭族”罹患干眼癥的重要誘因。

　　“低頭族”易得干眼癥

　　西安市第四醫院眼三科副主任宋虎平副主任醫師介紹，干眼癥又叫眼結膜干燥癥。它不是一種單一的疾病，而是由幾種完全不同的病因引起的，以眼干少淚為特征的一組疾病。

　　由于現在使用電腦、手機、空調的人越來(lái)越多，干眼癥患者也比前幾年明顯增加。

　　“隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼睛的淚腺和眼瞼上的瞼板腺功能退化，分泌的淚液會(huì )減少，如果再不注意用眼衛生，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，長(cháng)時(shí)間在空調房里呆著(zhù)，都可能誘發(fā)干眼癥。”

　　給眼睛補水要選對滴眼液

　　很多人遇到眼睛干澀不適的時(shí)候，會(huì )自行購買(mǎi)眼藥水，對這樣的做法，宋虎平副主任醫師提醒需要慎重，“多數眼藥水或滴眼液都是用防腐劑來(lái)保質(zhì)，對于單純過(guò)度用眼造成的慢性視疲勞，長(cháng)期使用這種眼藥水會(huì )刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解癥狀，反而會(huì )加重眼睛的不適感。而頻繁使用抗生素類(lèi)眼藥水，還會(huì )使眼睛產(chǎn)生耐藥性。”

　　如果想使用滴眼液，可以適當選用不含防腐劑的人工淚液，人工淚液含有玻璃酸鈉、羧甲基纖維素鈉等成分，能適當地補充淚液，緩解眼痛、眼干、眼脹等癥狀。

　　多眨眼=給眼睛做保濕按摩

　　預防干眼癥，專(zhuān)家建議生活中可以這樣做：

　　與屏幕保持距離。

　　眼睛與書(shū)本或屏幕的距離保持在60厘米左右，視線(xiàn)保持向下約30度，使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　多眨眼。

　　看電視、電腦、圖書(shū)時(shí)，多眨眼相當于給眼睛做保濕按摩。還可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

　　空調風(fēng)口別對臉。

　　無(wú)論是居家、工作還是開(kāi)車(chē)，使用空調都要適度，使用時(shí)注意將風(fēng)口對著(zhù)下方，不要直對著(zhù)自己尤其是臉部、頸部。空調房要定時(shí)通風(fēng)，或使用空氣加濕器。

　　多吃魚(yú)。

　　魚(yú)肉中富含不飽和脂肪酸，可以預防眼睛流淚、酸脹，對于不喜歡吃魚(yú)的人，可以通過(guò)魚(yú)肝油藥物補充適當的魚(yú)油。增加維生素A、B1、C、E的攝入，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　大風(fēng)天戴風(fēng)鏡。

　　生活要有規律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛過(guò)度疲勞。刮大風(fēng)時(shí)，盡量減少外出。必須外出時(shí)，最好戴上風(fēng)鏡或防護眼鏡。