哪些看起來(lái)無(wú)不足道的習慣，長(cháng)期累積下來(lái)，便會(huì )在身體內埋下深深的禍根，以下列舉的幾種習慣，背后的隱患還是非常重要的，特別是中老年人一定要注意！

　　如廁看報

　　痔瘡不好

　　坐在馬桶上讀書(shū)看報，勢必延長(cháng)排便時(shí)間，造成肛門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統，刺激“排便感應器”，使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

　　蹲廁時(shí)讀書(shū)看報，會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便時(shí)間。現代醫學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。

　　蹲廁時(shí)間越長(cháng)，發(fā)病幾率越高。因為久蹲不起會(huì )使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關(guān)閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導致痔瘡形成。

　　建議大家，在衛生間“方便”時(shí)，應力爭在5分鐘內結束“戰斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓練(夾緊肛門(mén))，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　愛(ài)吃燙食

　　易得口腔問(wèn)題

　　吃得過(guò)熱，有損腸道和身體機能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　但是年紀大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說(shuō)男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲，免疫力也會(huì )越來(lái)越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性會(huì )越高，也更容易反復感染。而口腔潰瘍反復出現會(huì )給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來(lái)更多的麻煩，從而反過(guò)來(lái)加劇口腔潰瘍。

　　飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì )使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風(fēng)險高。年紀大了，還會(huì )引起血壓、血糖的問(wèn)題。

　　建議40歲后少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì )轉化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會(huì )對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　喝水太少

　　易結石

　　特別是男性，年紀一大了，基本上都會(huì )出現“突然有一天發(fā)現自己尿血”的情況，樂(lè )觀(guān)的話(huà)只是小結石導致的尿道炎。

　　日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。每天應保證喝水2000毫升以上，相當于4瓶純凈水的量。

　　清晨慎補水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水，才更健康呢？其實(shí)，沒(méi)有一定之規，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

　　鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì )加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補水最養胃

　　吃飯前還要補水嗎？那不是會(huì )沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準備。

　　那么，飯前補水也就有著(zhù)同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養胃之法。

　　多喝看不見(jiàn)的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

　　蔬菜水果的含水量，一般超過(guò)70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

　　不如充分利用三餐進(jìn)食的機會(huì )，來(lái)補水吧。多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　蹺二郎腿

　　靜脈曲張

　　疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

　　蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

　　疾病二：影響男性生殖健康

　　蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì )夾得過(guò)緊，使大腿內側及生殖器周?chē)鷾囟壬摺δ行詠?lái)說(shuō)，這種高溫會(huì )損傷精子，長(cháng)期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內側有汗漬滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì )兒，以盡快散熱。

　　疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼

　　人體正常脊椎從側面看應呈“s”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(cháng)此以往，還會(huì )壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

　　疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損

　　蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(cháng)了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車(chē)時(shí)，如果遇到急剎車(chē)，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導致骨關(guān)節肌肉受損脫臼。