俗話(huà)說(shuō)，一年之際在于春。春天來(lái)了，萬(wàn)物復蘇，但是“春困”也隨之而來(lái)。昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……

　　【養生知識】春天來(lái)了，春困怎么辦？

　　為啥春天來(lái)了，人卻容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？一起來(lái)看看

　　春天為什么總犯困？

　　氣候日漸轉暖，人會(huì )感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因為季節交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀(guān)反應。中醫理論認為，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的階段，由于“陽(yáng)主興奮”，人體的陽(yáng)氣向外發(fā)散，導致陽(yáng)氣不足，所以興奮不起來(lái)。

　　而從西醫的角度來(lái)看，隨著(zhù)春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來(lái)，導致腦供血略有不足，就會(huì )有昏昏欲睡的感覺(jué)。

　　遠離春困該怎么做？

　　眼皮越來(lái)越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒(méi)有用……面對春困我們該怎么辦？不妨試試這些方法：

　　保證睡眠

　　應對春困，首先要生活規律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

　　視覺(jué)刺激

　　在春天里，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除春困。

　　頭部按摩

　　通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進(jìn)腦部供血供養，緩解困倦感。

　　多做運動(dòng)

　　多進(jìn)行一些適合自己的體育運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　膳食調節

　　推薦清淡飲食，多吃時(shí)令食材，適當吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽(yáng)氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養脾臟。

　　司機注意

　　如果是開(kāi)車(chē)時(shí)感到困倦，可以在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精，停下車(chē)活動(dòng)一下，打開(kāi)車(chē)窗保持車(chē)內通風(fēng)，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

　　午睡應該怎么睡？

　　對于上班族來(lái)說(shuō)，要克服春困，利用午休時(shí)間小睡一會(huì )兒是再好不過(guò)了。但是，午睡應該睡多久？趴在桌上午睡合適嗎？一起來(lái)了解下吧！