俗話說，一年之際在于春。春天來了，萬物復(fù)蘇，但是“春困”也隨之而來。昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……

　　【養(yǎng)生知識】春天來了，春困怎么辦？

　　為啥春天來了，人卻容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？一起來看看

　　春天為什么總犯困？

　　氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。中醫(yī)理論認為，春天是陽氣升發(fā)的階段，由于“陽主興奮”，人體的陽氣向外發(fā)散，導(dǎo)致陽氣不足，所以興奮不起來。

　　而從西醫(yī)的角度來看，隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來，導(dǎo)致腦供血略有不足，就會有昏昏欲睡的感覺。

　　遠離春困該怎么做？

　　眼皮越來越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒有用……面對春困我們該怎么辦？不妨試試這些方法：

　　保證睡眠

　　應(yīng)對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉。

　　視覺刺激

　　在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

　　頭部按摩

　　通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。

　　多做運動

　　多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　膳食調(diào)節(jié)

　　推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養(yǎng)脾臟。

　　司機注意

　　如果是開車時感到困倦，可以在太陽穴上抹點風(fēng)油精，停下車活動一下，打開車窗保持車內(nèi)通風(fēng)，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

　　午睡應(yīng)該怎么睡？

　　對于上班族來說，要克服春困，利用午休時間小睡一會兒是再好不過了。但是，午睡應(yīng)該睡多久？趴在桌上午睡合適嗎？一起來了解下吧！