很多朋友把高尿酸、痛風(fēng)稱(chēng)作「富貴病」。而事實(shí)也是這樣，「出門(mén)有車(chē)，吃飯有肉」的生活習慣，造就了痛風(fēng)、高血脂、糖尿病等代謝性疾病。
無(wú)論是尿酸高但沒(méi)達到用藥標準的，還是正在用藥的痛風(fēng)朋友，生活、飲食調整都是控制尿酸的首要前提。
為了讓尿酸高、痛風(fēng)的朋友，更好地記住生活方式調整要點(diǎn)，丁香醫生條整理了這個(gè)順口溜：
管住嘴，邁開(kāi)腿
降體重，多喝水
管住嘴，高嘌呤、高果糖食物要限量
1.少吃高嘌呤食物
食物中的嘌呤會(huì )在體內轉化為尿酸，從而升高尿酸，甚至引起痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)病友在吃東西時(shí)，一定要注意食物的嘌呤含量。
不吃動(dòng)物內臟、魚(yú)子、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚(yú)肉等高嘌呤食物。
而蛋類(lèi)（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。
2.注意高果糖食物
大量果糖在進(jìn)入人體后會(huì )加速嘌呤合成，增加體內尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)，所以痛風(fēng)的朋友不能太貪。但是也不能不吃，因為水果對健康也有很多的好處。
痛風(fēng)病友要注意，梨、葡萄、蘋(píng)果、荔枝等的果糖含量很高，注意別吃太多，每天控制在200～400克為宜。
而含糖量較少的，吃起來(lái)不那么甜的水果更適合痛風(fēng)朋友，比如西柚、柚子、草莓、檸檬等。
邁開(kāi)腿，保持適當運動(dòng)
適當的運動(dòng)能增強體質(zhì)、機體防御力，同時(shí)有利于體重控制、減緩關(guān)節疼痛、降低尿酸水平。但運動(dòng)時(shí)應注意下面幾點(diǎn)：
1.選擇有氧運動(dòng)，避免無(wú)氧運動(dòng)
無(wú)氧運動(dòng)時(shí)，乳酸、尿酸水平會(huì )增高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)的人應選擇快走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動(dòng)。
2.注意防寒保暖
溫度過(guò)低會(huì )使尿酸鹽的溶解度下降，更容易發(fā)生痛風(fēng)。天氣變化時(shí)應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動(dòng)。
降體重，別太胖
肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風(fēng)、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時(shí)，肥胖也會(huì )影響尿酸控制，把體重控制在正常范圍對降尿酸也是十分有益的。
而控制體重也可以概括為「管住嘴，邁開(kāi)腿」。但內容卻有所不同。
1.控制熱量攝入
盡量選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物。限制油炸食品、甜點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等高熱量食物的攝入。
2.堅持運動(dòng)
運動(dòng)能可以增加熱量消耗，幫助體重控制，但堅持很重要。痛風(fēng)的朋友應堅持做到每天運動(dòng)30分鐘以上。如果不是經(jīng)常鍛煉的，可循序漸進(jìn)，即每周運動(dòng)4～5次，每次20分鐘，之后逐漸增加運動(dòng)時(shí)間。
多喝水，降尿酸
多喝水，尿液會(huì )增多，隨著(zhù)尿液排出的尿酸也會(huì )增多。而飲水不足時(shí)，尿液減少，不僅不利于尿酸的排泄，還會(huì )增加腎臟結石的風(fēng)險。
對于痛風(fēng)的朋友，每天飲水量應保持在2L以上。
當然，這里的水不包括酒精飲品、果汁、濃湯，而應要選擇白開(kāi)水、蘇打水或者不加糖的蕎麥茶等。
祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥198用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥521. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；2.反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者；3.痛風(fēng)石；4.尿酸性腎結石和/或尿酸性腎病；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥36祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥24行氣活血，祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節痛，肩周痛。
健客價(jià)： ￥15清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥11?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59主要用于治療風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊柱炎。本藥大劑量可減少腎小管對尿酸鹽的再吸收，促進(jìn)尿酸鹽排泄，故可用于治療急性痛風(fēng)。
健客價(jià)： ￥15.5清熱利濕，活血通絡(luò )。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎，慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎活動(dòng)期。
健客價(jià)： ￥17.8痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥212痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥248用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥68清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48
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