適當的午休是生活的調節劑，對于下午的工作也有了一個(gè)充電的作用。可以毫不猶豫的說(shuō)，在這小小的午睡中還真有很多知識在其中，就說(shuō)這午睡的時(shí)間就是不能過(guò)長(cháng)，要是午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)，那么對于身體就會(huì )有很大的傷害；還有姿勢的選擇，如果不當，長(cháng)時(shí)間這樣的話(huà)，和慢性自殺幾乎沒(méi)有多大的區別，下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)關(guān)于午睡的那些事。

　　午休姿勢不對易致病：

　　趴著(zhù)午睡容易導致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，如果壓迫到眼球，很有可能出現暫時(shí)的視力模糊，長(cháng)時(shí)間如此，會(huì )形成高度近視，甚至演變成青光眼；當然，趴著(zhù)睡覺(jué)肯定沒(méi)辦法維持正確的坐姿，脊椎無(wú)法"舒展"，很可能會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出。

　　午休時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )破壞生活節律：

　　因為在床上午睡，一般人都不可避免的會(huì )進(jìn)入深睡眠，導致午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)。這樣起床后會(huì )感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(cháng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或學(xué)習，反而影響了下午的工作和學(xué)習效率。

　　更有甚者，由于中午午睡時(shí)間太長(cháng)，到了晚上反而睡不著(zhù)，嚴重的會(huì )導致失眠，這樣一來(lái)又會(huì )影響第二天的工作和學(xué)習效率，久而久之，會(huì )形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節律。

　　午休地選擇不當易影響大腦：

　　在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤(pán)的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤(pán)離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤(pán)、顯示器、主機的三重輻射。

　　長(cháng)期趴在鍵盤(pán)旁邊午睡，長(cháng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì )因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會(huì )引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

　　如何正確的午休：

　　不要趴著(zhù)睡午覺(jué)

　　很多人午睡時(shí)習慣趴著(zhù)睡或者用手當枕頭。這些睡姿都會(huì )導致腦部供血不足，睡醒后，產(chǎn)生頭昏眼花的現象。還有一些奇怪的睡姿更是會(huì )讓人睡醒后四肢發(fā)麻，腰腿疼痛，長(cháng)此以往會(huì )誘發(fā)疾病，有害健康。

　　午飯后不能立刻午睡

　　剛剛吃完飯，胃部還在消化當中，此刻如果立即午睡會(huì )導致消化不良。在飯后應該先等大概10分鐘再進(jìn)行午睡，期間可以稍微活動(dòng)一下，有助于食物的消化。

　　午睡時(shí)間不能太長(cháng)

　　健康的午睡時(shí)間大概在15~30分鐘，最長(cháng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間太短達不到休息的效果，太長(cháng)則容易使人醒來(lái)后感到頭暈，四肢無(wú)力。

　　午睡不能斷斷續續

　　午睡的習慣應該天天堅持，不能斷斷續續。只有規律的午睡才能使人身體健康，不規律的午睡反而會(huì )打亂人的生物鐘，使人身體不適。

　　午睡前不要喝茶或者咖啡

　　午睡本來(lái)是讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一旦睡前喝茶或者咖啡等提神飲料，不但不能使人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還會(huì )讓人錯過(guò)午睡時(shí)間，導致午睡失敗，使人一下午都沒(méi)精打采，降低了學(xué)習或工作的效率。