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“千金難買老來(lái)瘦”不科學(xué) 老人應(yīng)維持健康體重

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退,容易發(fā)生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細(xì)搭配,松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便秘的發(fā)生,預(yù)防疾病。
  很多老年人信奉“千金難買老來(lái)瘦”的古話。專家指出,老年人因身體原因食欲減退,但并非越瘦越健康,還是需科學(xué)飲食保持健康體重。
 
 
  中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出,由于牙齒減少、口腔問(wèn)題和情緒不佳,會(huì)導(dǎo)致老年人進(jìn)食量減少,因此容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降。因此,老年人并不是越瘦越健康,應(yīng)該維持健康體重。經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。
 
  此外,老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退,容易發(fā)生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細(xì)搭配,松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便秘的發(fā)生,預(yù)防疾病。
 
 
  對(duì)于那些體重超重或肥胖的老年人來(lái)說(shuō),則應(yīng)多做戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光的照射,預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
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