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三種散步方法幫您控制糖尿??!

2019-03-07 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:快速步行法:每小時(shí)步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重,最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下。

糖尿病,危害著我們的健康,難道我們只能通過注射胰島素來挽救它的惡化嗎?隨著糖尿病病情的逐漸加重,患者的身體也會(huì)逐漸變差,比如晚期糖尿病患者的體質(zhì)較差,不適于進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)就可以通過散步這種方式來進(jìn)行體育鍛煉,效果也是不錯(cuò)的,對(duì)糖尿病保健有很好的作用。下面介紹一下。

普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用于一般保健。

快速步行法:每小時(shí)步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重,最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下。

斜坡步行法:在30度斜坡的路上散步100米,以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,接著在平地上散步15分鐘。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。

以上就是對(duì)散步的介紹,散步雖然比較簡(jiǎn)單,而且運(yùn)動(dòng)量也不大,但是對(duì)糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些晚期糖尿病患者,更是應(yīng)該掌握正確的散步的方法。糖尿病保健要從一些細(xì)節(jié)做起,并且堅(jiān)持下去。

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