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致命的晚餐 會(huì )得糖尿病高血壓心臟病

2019-03-07 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:千萬(wàn)不要以為隨便進(jìn)食晚餐無(wú)關(guān)緊要,國內外專(zhuān)家研究發(fā)現,很多疾病發(fā)生的原因之一,來(lái)自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病惹上身!

晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒(méi)有饑餓感,請把晚飯減少一半。

千萬(wàn)不要以為隨便進(jìn)食晚餐無(wú)關(guān)緊要,國內外專(zhuān)家研究發(fā)現,很多疾病發(fā)生的原因之一,來(lái)自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病惹上身!

90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動(dòng)量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

長(cháng)期晚餐過(guò)飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會(huì )引發(fā)糖尿病。

晚餐若吃過(guò)飽,蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,使得腸壁蠕動(dòng)慢,延長(cháng)有毒物質(zhì)停留在腸道內的時(shí)間,增加大腸癌發(fā)病率。

人的排鈣尖峰期在餐后的4、5小時(shí),若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來(lái)時(shí),通常已進(jìn)入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,長(cháng)期下來(lái)就擴大形成結石。

晚餐若采取高蛋白,高油脂,高熱量進(jìn)食方式,會(huì )刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂癥。

晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時(shí)的血流速度減緩,大量血脂就會(huì )沉積在血管壁上,進(jìn)而引起細小動(dòng)脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動(dòng)脈的硬化。

七,晚餐與動(dòng)脈硬化和心臟病

晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái),成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動(dòng)脈硬化形成的另一主因,是鈣質(zhì)沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。

晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會(huì )加速脂肪的合成,加上晚間活動(dòng)量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。

九,晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發(fā)急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。

若長(cháng)期晚餐吃太飽,睡覺(jué)時(shí)胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,并且腦部的血液供應也會(huì )不足,進(jìn)而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家,在年老后有五分之一機率會(huì )罹患失智癥。

十一,晚餐與睡眠品質(zhì)

晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態(tài)中,造成多夢(mèng)失眠等,長(cháng)期下來(lái)還會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊,5個(gè)建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在6、7點(diǎn)最有益健康。

3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。

4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。

5、發(fā)育中的孩子可以適當的多加一餐。

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