并不是所有的糖尿病患者都適合運(yùn)動療法,像之前有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史的患者,運(yùn)動前一定要征求醫(yī)生意見,看適不適合進(jìn)行運(yùn)動療法。就算之前沒有這些疾病,運(yùn)動前也要咨詢醫(yī)生,并檢測血糖,血糖高于140毫摩/升時(shí)不要運(yùn)動。若血糖過低,則應(yīng)加餐,以免空腹鍛煉誘發(fā)低血糖。
另外,由于糖尿病的并發(fā)癥較多,所以,病情較嚴(yán)重的患者在開始鍛煉前應(yīng)該做詳細(xì)的健康檢查,了解血糖、尿糖、尿酮體情況;查心電圖、肝、腎功能、測血壓、看眼底等,然后向醫(yī)生請教,確定適合自己的運(yùn)動方式及運(yùn)動量。
注意:糖尿病患者在鍛煉中也要進(jìn)行血糖檢測,尤其是在開始一種新的運(yùn)動方式時(shí),如果發(fā)現(xiàn)血糖過低,應(yīng)該停下來進(jìn)行加餐。
雖然運(yùn)動療法對患者治療疾病有輔助作用,但對糖尿病患者來說,長期高強(qiáng)度的運(yùn)動有害無利,所以糖尿病患者運(yùn)動也要“適可而止”。
那么到底運(yùn)動到什么程度就可以停止了呢?用什么來衡量這個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度呢?根據(jù)運(yùn)動時(shí)單位時(shí)間內(nèi)消耗的氧氣量,可以衡量某種運(yùn)動的強(qiáng)度。對此,醫(yī)院通常都有專門的儀器測定運(yùn)動的耗氧量來測量患者盡最大努力運(yùn)動時(shí)的耗氧量。對糖尿病而言,平時(shí)鍛煉時(shí)只要達(dá)到最大耗氧量的40%~60%,就到達(dá)了合適的運(yùn)動強(qiáng)度。
雖然有儀器可以評估運(yùn)動強(qiáng)度,但患者不可能每次運(yùn)動時(shí)都去醫(yī)院測量耗氧量有沒有達(dá)到最大耗氧時(shí)的40%。其實(shí)有一樣?xùn)|西可以幫助糖尿病患者掌握運(yùn)動強(qiáng)度,那就是脈搏。具體來講,在運(yùn)動剛結(jié)束的時(shí)候,數(shù)15秒的脈搏數(shù),將結(jié)果乘以4,再加上10,便得到運(yùn)動結(jié)束時(shí)的脈搏數(shù)。
這樣,參照數(shù)脈搏的結(jié)果,再參照下表,便可以知道自己的運(yùn)動是否充分或過量了。
通過核對這張表格,如果發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動強(qiáng)度過高或過低,不妨調(diào)整一下運(yùn)動的方式和持續(xù)時(shí)間。
如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不舒服的感覺,應(yīng)立即停下來數(shù)一數(shù)脈搏,并對應(yīng)上面的表格,看看是不是運(yùn)動強(qiáng)度太大了。
此外,運(yùn)動強(qiáng)度還可根據(jù)運(yùn)動后的自我感覺,分三種情況:
(1)運(yùn)動量適宜:運(yùn)動后稍感乏力、微汗、次日精力充沛、有運(yùn)動欲望。
(2)運(yùn)動量不足:運(yùn)動后無汗、脈搏無變化或2分鐘內(nèi)恢復(fù),無運(yùn)動感覺,不會產(chǎn)生運(yùn)動效果。
(3)運(yùn)動量過大:運(yùn)動后乏力、大汗淋漓、脈搏在運(yùn)動后15分鐘未恢復(fù),次日周身乏力,酸痛,應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量。
111糖尿病患者年齡段平時(shí)缺乏運(yùn)動的人平時(shí)參加運(yùn)動的人
20~29歲運(yùn)動后脈搏大約110次/分運(yùn)動后脈搏大約125次/分
30~39歲運(yùn)動后脈搏大約110次/分運(yùn)動后脈搏大約120次/分
40~49歲運(yùn)動后脈搏大約100次/分運(yùn)動后脈搏大約115次/分
50~59歲運(yùn)動后脈搏大約100次/分運(yùn)動后脈搏大約110次/分
60~69歲運(yùn)動后脈搏大約90次/分運(yùn)動后脈搏大約100次/分
運(yùn)動前及結(jié)束前應(yīng)當(dāng)做運(yùn)動
在運(yùn)動前,糖尿病患者應(yīng)該先做5~10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運(yùn)動,活動一下肌肉、關(guān)節(jié),以免運(yùn)動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶,同時(shí),可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快,以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動。
熱身運(yùn)動應(yīng)集中在大肌肉群上,練習(xí)者可通過原地踏步走、轉(zhuǎn)腰、抬膝來為腿部熱身;如是胸部和肩部則可以做轉(zhuǎn)身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機(jī)或跳繩的人可以先做3~5分鐘的快步走,以及一些伸展運(yùn)動。
除此以外,在運(yùn)動結(jié)束前還應(yīng)做一些松弛活動。
原因主要兩個(gè):
(1)能使脈搏的高速跳動頻率減緩。
(2)能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部。如果突然終止運(yùn)動,則通常會導(dǎo)致眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺,這些都是不正常放松時(shí)常見的癥狀。
那么,放松運(yùn)動需要幾分鐘呢?一般來說,身體需要持續(xù)約3分鐘才能意識到它不再需要把更多的血液供應(yīng)給肌肉。安全的放松時(shí)間至少3分鐘,4~5分鐘當(dāng)然更好了。糖尿病患者可以在運(yùn)動結(jié)束前做4~5分鐘的放松運(yùn)動,使心率及肌肉逐漸恢復(fù)到正常,伸展肌肉以防肌肉持續(xù)緊張。常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長跑后可步行一段路程,直到心率恢復(fù)到運(yùn)動前的水平。
注意:運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充食物,運(yùn)動時(shí)間長、運(yùn)動強(qiáng)度大的,即使沒有出現(xiàn)低血糖,也要主動補(bǔ)充一些食物和糖分,以免發(fā)生運(yùn)動后延遲性低血糖。運(yùn)動后還要及時(shí)洗澡(等汗液干后),不僅可以清潔皮膚,同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán),起到幫助全身功能盡快恢復(fù)的作用。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥117該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥4561.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價(jià): ¥1368適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥111.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44對于飲食控制與運(yùn)動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥12用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥67用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥77本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥67用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥145適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥9適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動,飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥61FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià): ¥219利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥661)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥13貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價(jià): ¥1600