糖友的運(yùn)動(dòng)原則里明確提出運(yùn)動(dòng)間隔不要超過(guò)2天，這是因?yàn)殚g斷時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的效果和蓄積作用就減少了，不利于運(yùn)動(dòng)的輔助作用發(fā)揮。常人每周運(yùn)動(dòng)一兩次就可以降低患病以及死亡風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于當(dāng)今人們繁忙的生活，這種運(yùn)動(dòng)方式再合適不過(guò)了。
來(lái)自悉尼大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)最近發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果：“每周運(yùn)動(dòng)一兩次就可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，甚至比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人更好，這無(wú)疑是一個(gè)振奮人心的好消息。”
有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉可以減低患病風(fēng)險(xiǎn)，可以控制體重，膽固醇和血壓、血糖。中國(guó)糖尿病防治指南推薦糖友每周至少150分鐘中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，體力較好的糖友可以配合1-2次抗阻力運(yùn)動(dòng)。
但是這150分鐘或者75分鐘到底分成多少次來(lái)做卻沒(méi)有明確的要求，推薦每周運(yùn)動(dòng)至少5天，每天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘。當(dāng)然，體力較好的話，也可以選擇在周末一到兩天，進(jìn)行75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)前后一定要注意監(jiān)測(cè)血糖，保證安全運(yùn)動(dòng)，有效運(yùn)動(dòng)。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107用于預(yù)防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如： 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營(yíng)養(yǎng)失調(diào)及兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥62用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥28.8用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥45用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥89用于各種疾病所導(dǎo)致的低蛋白血癥的輔助治療及外科術(shù)后或惡性腫瘤的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充治療。有助于增強(qiáng)人體免疫功能。
健客價(jià)： ￥18有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥22用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥16.5有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥28有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥43用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥37有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥32用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥99.9用于鋅、鐵、鈣缺乏引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥18有提高人體免疫功能，保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能；用于各種疾病引起的虛損；配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療，促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥45用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥80用于預(yù)防和治療因維生素與礦物中缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥42用于預(yù)防和治療因缺乏B族維生素而引起的各種疾病，如營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病。
健客價(jià)： ￥5.2本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià)： ￥22用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的各種疾病，如厭食、營(yíng)養(yǎng)不良、腳氣病、糙皮病。
健客價(jià)： ￥8用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥36用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥14用于預(yù)防和治療因兒童維生素A及D、C缺乏所引起的各種疾病，如夜盲癥、眼干燥癥、角膜軟化癥、佝僂病、軟骨病。
健客價(jià)： ￥12
研究發(fā)現(xiàn)：只需20分鐘運(yùn)動(dòng)即可引發(fā)抗炎反應(yīng)
糖尿病運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，怎樣運(yùn)動(dòng)才不傷身？
天太熱就是不運(yùn)動(dòng)的理由？幾個(gè)室內(nèi)小動(dòng)作交給您！
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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