體重下降有助控制糖尿病

2014-09-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：李光偉說(shuō)，此項(xiàng)研究意義在于，科學(xué)地進(jìn)行生活方式干預(yù)，可以幫助肥胖者、高血壓患者、年齡大于45歲的糖尿病高危人群，減少糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)30%~50%。

　　空腹血糖在6.1~7.0毫摩爾/升之間，稱灰色地帶

　　按世衛(wèi)組織標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖達(dá)到7.0毫摩爾/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩爾/升之間，被稱作灰色地帶。這個(gè)地帶控制好了，就會(huì)退回到健康人的白色地帶。

　　“大慶糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制這類人群的病情發(fā)展，健康干預(yù)尤為重要。這項(xiàng)研究始于1986年，由中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病中心主任李光偉負(fù)責(zé)，從11萬(wàn)人中篩查出577例糖尿病前期人群，進(jìn)行了20年的跟蹤研究。

　　其中一個(gè)結(jié)論就是，在平均年齡為46歲的577例高血糖人群中，被分成順其自然生活的對(duì)照組人員，6年后66%的人成為糖尿病。而經(jīng)過(guò)合理膳食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等健康生活方式指導(dǎo)的干預(yù)組人員，僅有43%的人成為糖尿病。停止6年的干預(yù)后，在20年后的回訪中發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組中有93%的人患上糖尿病。

　　運(yùn)動(dòng)后心跳指數(shù)，以“170-年齡”為佳

　　李光偉說(shuō)，此項(xiàng)研究意義在于，科學(xué)地進(jìn)行生活方式干預(yù)，可以幫助肥胖者、高血壓患者、年齡大于45歲的糖尿病高危人群，減少糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)30%~50%。

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生透露，平時(shí)門診中經(jīng)常碰到糖耐量異常的病人，對(duì)自己的癥狀不以為然。其實(shí)，身處“灰色地帶”的高血糖人群，如通過(guò)健康的生活方式干預(yù)，部分人可以有效控制血糖，避免發(fā)展成為糖尿病病人。

　　糖耐量異常的人群，首先應(yīng)控制好自身體重，如果能把體重指數(shù)下降5%~7%，能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。此外，平時(shí)多吃粗纖維食物，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后心跳指數(shù)以“170-年齡”為佳，如60歲的老人，運(yùn)動(dòng)后如果心跳速度為110次/分鐘，說(shuō)明這一運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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