1、吃得過(guò)飽

　　長(cháng)期進(jìn)食過(guò)飽，會(huì )使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長(cháng)期處于“負擔”過(guò)重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。

　　另外長(cháng)期吃過(guò)多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過(guò)量積存，從而造成高胰島素血癥。

　　2、睡眠不好

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。美國《醫學(xué)會(huì )小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時(shí)，有可能會(huì )導致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風(fēng)險。

　　研究者認為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。每天睡眠時(shí)間長(cháng)期減少2小時(shí)，會(huì )導致胰島素敏感性下降。還有一項研究表明，長(cháng)期睡眠時(shí)間過(guò)短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人。

　　3、水果當飯，飲料當水

　　天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來(lái)應付一頓飯。

　　醫生說(shuō)，各類(lèi)瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料的糖分偏高，有糖友就是喝飲料喝出的糖尿病。再有水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長(cháng)期用水果當飯，不僅容易出現血糖高，還會(huì )引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來(lái)免疫功能降低等現象。

　　4、鐵過(guò)量＝2.3倍糖尿病風(fēng)險

　　體內蓄積的鐵過(guò)多會(huì )導致成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。

　　鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標志。江蘇省人民醫院內分泌科馬向華教授從幾年前就開(kāi)始關(guān)注鐵超負荷對于糖尿病的影響。

　　他們一共找了35個(gè)非酒精性脂肪肝患者，以及56個(gè)健康體檢者，在測定了他們的一系列指標后，特別檢測了他們的胰島素水平。結果發(fā)現，體內鐵蛋白水平越高的人，胰島素抵抗的現象越嚴重。

　　5、缺少維生E

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀(guān)察。在觀(guān)察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。

　　因此，除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　6、愛(ài)看電視，運動(dòng)少

　　愛(ài)看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時(shí)間不到一小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%；看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險增加一倍；看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險提高幾乎兩倍。

　　這項研究顯示，長(cháng)時(shí)間看電視這種缺乏運動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。並不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取過(guò)多卡路里和運動(dòng)量較少。

　　7、工作壓力大

　　英國《每日郵報》報道，最新一項研究顯示，工作壓力大不僅會(huì )使人疲勞、緊張、脾氣暴躁，還可能使糖尿病患病率提高45%，心臟病、中風(fēng)、失明和截肢的患病率風(fēng)險也會(huì )提高。

　　德國慕尼黑流行病學(xué)研究院對5337名年齡從29歲到66歲的工作壓力大的人員進(jìn)行調查研究。歷時(shí)12年的研究數據顯示，其中約300名之前身體健康的調查者患上了2型糖尿病。

　　參與研究的卡爾海因茨教授表示，工作壓力大是指工作要求高、工作量大，而且幾乎沒(méi)有掌控權。工作壓力過(guò)大會(huì )導致體內應激激素水平升高，進(jìn)而擾亂體內的糖脂代謝，引起血糖升高。