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抑郁易生癌 防癌的6個(gè)秘方

2014-04-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多癌癥的發(fā)生都能通過(guò)選擇良好的生活方式推遲或避免。美國一位頂尖癌癥醫生對此提出了一些行為調整建議,有些建議也許會(huì )出乎你的意料。

   1、養只狗,強迫自己規律作息

  試著(zhù)每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺(jué)和鍛煉身體,包括周末。他的建議是養只狗。養狗需要定期遛狗和喂狗,迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。

  2、每年注射流感疫苗

  患流感會(huì )引發(fā)炎癥,易導致身體在最脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴重問(wèn)題。

  3、一口飯嚼30次

  有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

  此外,美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗發(fā)現,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

  因此,按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

  4、走路1小時(shí)

  研究指出:每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究也發(fā)現,每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。

  為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢?這是因為胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

  5、丟掉各種維生素和補品

  除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥,正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕,否則可以不吃各類(lèi)維生素制劑。他說(shuō),有人認為自己需要補品來(lái)對抗所謂的自由基,但身體對這種新陳代謝的副產(chǎn)品已經(jīng)有了防御。與此同時(shí),很多研究表明,維生素和補品沒(méi)有益處,甚至有害。

  6、曬太陽(yáng)15分鐘

  是否想過(guò)不用花錢(qián)也可以防癌?的確存在這個(gè)方法,那就是曬太陽(yáng)。因為維D不足會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

  值得注意的是,為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險,每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了,這樣可以通過(guò)陽(yáng)光合成人體內的維生素D,繼而起到身體防癌作用。

(實(shí)習編輯:譚麗華)

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