成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 醫學(xué)前沿 > 10條美國防癌食譜建議,預防癌癥刻不容緩!

10條美國防癌食譜建議,預防癌癥刻不容緩!

2015-03-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國癌癥研究所公布的抗癌新食譜——低脂肪、高纖維、純天然。研究發(fā)現,只要飲食習慣合理,許多癌癥是可以預防的。

  1.多素少葷:只靠一種食物單打獨斗無(wú)法降低癌癥危險,但如果把它們合理地搭配起來(lái),效果就會(huì )迥然不同。就餐時(shí),素食至少要占2/3,而動(dòng)物蛋白最好不超過(guò)1/3。

  2.每天5份果蔬:超重會(huì )增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重,又有助于降低癌癥風(fēng)險。專(zhuān)家建議,每天至少吃5份水果蔬菜。

  3.葉酸早餐:美國癌癥協(xié)會(huì )表示,補充葉酸的最佳方法不是吃藥,而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助于預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來(lái)源。其他富含葉酸的食物還包括:橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類(lèi)、菠菜,萵苣等。

  4.炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險:在高溫下炸、烤或焙會(huì )導致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì),增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。另外,燉肉時(shí)最好加一些富含營(yíng)養和防癌作用的蔬菜。

  5.西紅柿防前列腺癌:吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風(fēng)險,因為西紅柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示,番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

  6.少吃加工熟食:偶爾吃一次三明治或熱狗,對健康并無(wú)大礙。但少吃臘腸、火腿之類(lèi)的加工肉食,有助于降低結直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外,熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì )增加癌癥風(fēng)險。

  7.控制飲酒量:口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會(huì )增加結直腸癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會(huì )建議,即使男性日飲酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然會(huì )增加癌癥發(fā)病率。

  8.喝白水最好:喝白水比其他飲料有助于增加排尿量,可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。

  9.十字花科蔬菜:十字花科類(lèi)蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜,包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍,其中含有的營(yíng)養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。

  10.新鮮草莓和樹(shù)莓果汁:草莓和樹(shù)莓中含有植物營(yíng)養素鞣花酸,這種強效抗氧化劑可通過(guò)多種方式抗擊癌癥,使致癌物質(zhì)失去活力并減緩癌細胞生長(cháng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
井陉县| 安顺市| 神农架林区| 义乌市| 东乡族自治县| 东方市| 临西县| 威宁| 登封市| 深州市| 凌云县| 收藏| 岳阳县| 富平县| 皮山县| 武义县| 临泉县| 巴里| 古交市| 清徐县| 蓝田县| 囊谦县| 平邑县| 本溪市| 哈巴河县| 安龙县| 新巴尔虎左旗| 怀集县| 河西区| 岑溪市| 新平| 东丰县| 仙桃市| 彭泽县| 宜都市| 隆子县| 会同县| 澄江县| 禄丰县| 文登市| 榆中县|