中國是個(gè)“肝病大國”，調查顯示，每12個(gè)中國人里，就有一個(gè)人有肝病。在我們身邊，近些年來(lái)，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來(lái)越多。怎樣才能保護好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事。

　　“要想護好肝，必須知道肝臟最想要的是什么。”解放軍302醫院中西醫結合肝病診療與研究中心副主任劉士敬告訴記者，肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個(gè)巨大的“化工廠(chǎng)”，每天要發(fā)生1500種以上的化學(xué)反應。

　　在夏季一些肝病患者很容易舊病復發(fā)，原因在于夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內的水分和電解質(zhì)損耗也大，由于肝臟承擔著(zhù)人體代謝和解毒的作用，肝臟負擔也隨之增加。同時(shí)，因天氣炎熱、晝長(cháng)夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠質(zhì)量不高也是夏季普遍現象，這也會(huì )影響到肝臟自身抵抗力。各種因素綜合在一起，會(huì )導致肝臟的負擔變重，最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。

　　一：提前預防避免肝病夏日來(lái)襲

　　首先，應注意休息，以免因過(guò)度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。其次，肝病患者飲食宜清淡易消化，避免過(guò)食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

　　夏季出汗多，肝病患者應注意適量補水，以促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。但是，補水也不宜過(guò)多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復發(fā)。喝冰啤酒一方面容易對胃產(chǎn)生刺激，另一方面因為含有酒精，會(huì )加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，否則很容易中暑。

　　二：減輕肝臟負擔感冒別亂服藥

　　夏天，人們在空調房和室外交替活動(dòng)，因忽冷忽熱而患上感冒的也很多見(jiàn)，有些人出現頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時(shí)，多習慣自行到藥店購買(mǎi)感冒藥服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但對于肝病患者來(lái)說(shuō)可就非常不妥了。

　　治療感冒的解熱鎮痛藥所含的對乙酰氨基酚等成分，會(huì )導致肝臟損害加重甚至誘發(fā)藥物性肝衰竭或肝損害，因此肝病患者服用解熱鎮痛類(lèi)感冒藥時(shí)，一定要事先告知醫生自己的病情，盡量選用對肝臟功能影響較小的藥物，并在醫生指導下嚴格控制用藥劑量、用藥時(shí)間，以減少藥物對肝臟的損害。

　　建議肝臟不好的人夏季可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等；因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都不錯。

　　三：夏季濕熱保護肝臟避免“上火”

　　夏季濕熱，容易上火“傷陰”，要護肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動(dòng)。

　　專(zhuān)家建議：夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。

　　四：白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬

　　出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽(yáng)鏡。中午要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。晚上盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

　　五：注意飲食拒絕不潔食物

　　首先，沒(méi)有肝病史網(wǎng)友，要做到飲食清淡，少吃熱性水果，如桂圓等。多吃涼性水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨等這個(gè)季節的水果。現在有很多反季節的蔬果，大家最好少吃。還有，要少吃動(dòng)物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，腌制過(guò)的食物也是一大禁忌。

　　另外，煙酒也最好不沾，尤其是白酒，要堅決杜絕。即使沒(méi)有肝病史，也要高度警惕，現在不少人應酬多，各種誘惑也大，肝病的傳染和發(fā)作潛在機會(huì )越來(lái)越多。特別是夏天，病菌的傳播更快，途徑也更多，大家千萬(wàn)不能馬虎大意。

　　對于有肝病的人，飲食上要更加嚴格要求自己。不要求有特別營(yíng)養，新鮮的水果、蔬菜、魚(yú)（青占魚(yú)除外）、蛋、肉、牛奶都可以吃，但吃得要適量，不要暴食暴飲。因為有肝病，腸胃消化力減弱，一次性吃了大量營(yíng)養物質(zhì)，不僅消化吸收不了，而且會(huì )加重肝臟的負擔，有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

　　六：多補充水分適當運動(dòng)

　　肝病患者夏天不要劇烈運動(dòng)，但適量的運動(dòng)還是不可少的。同時(shí)，要記得多補充水分、鹽分，這樣才能及時(shí)地排除體內的濕熱及毒素，防止肝病的復發(fā)。