悶氣很傷肝，養(yǎng)肝多吃這幾種食物

2017-12-27 來源：360健康肝友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)估算我國乙肝病毒攜帶者約1.2億，其中約3000萬人為慢性乙肝患者。再加上同樣上億的脂肪肝，我國肝病人口眾多，而長期肝臟收到損傷以后，就會(huì)演變?yōu)楦窝?-肝硬化--肝癌，被稱為肝癌三部曲，在這三部曲下，肝癌患者多也就不奇怪了。

　　有些人上班太累的時(shí)候，往往都會(huì)想出去嗨一下，釋放一下自己的壓力，已經(jīng)習(xí)慣了做夜貓族，那么，熬夜傷肝，又該怎樣保護(hù)我們的肝臟呢？

　　既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，介紹一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，或許可以給夜貓族一些幫助。

　　2個(gè)原因?qū)е挛覈蔀?ldquo;肝病大國”

　　1、肝病患者人數(shù)多

　　據(jù)估算我國乙肝病毒攜帶者約1.2億，其中約3000萬人為慢性乙肝患者。再加上同樣上億的脂肪肝，我國肝病人口眾多，而長期肝臟收到損傷以后，就會(huì)演變?yōu)楦窝?-肝硬化--肝癌，被稱為肝癌三部曲，在這三部曲下，肝癌患者多也就不奇怪了。

　　2、缺少篩查和健康體檢的意識(shí)

　　肝癌的高危人群缺乏篩查和體檢的意識(shí)，如果能夠?qū)Ρ旧淼幕A(chǔ)疾病多加控制，并及時(shí)篩查、治療，能夠十分有效的降低肝癌的發(fā)病率和死亡率。

　　肝不好應(yīng)該怎么吃？

　　1、檸檬

　　檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

　　2、烏梅

　　酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的和肝氣，養(yǎng)肝血等功效。

　　3、葛根蘆薈茶

　　用葛根8克，橘皮10克，木香5克，蘆薈5克，姜黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。

　　4、桑葉青果茶

　　桑葉，有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效；青果，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。桑葉青果茶可以滋陰潤肺且養(yǎng)肝明目。

　　桑葉6克、青果3個(gè)、綠茶3克、大薊5克、黃芪5克。將上述五味原料放入鍋中燜煮50分鐘，過濾后代茶飲，每日2次。

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清熱化結(jié)，消腫止痛，調(diào)和氣血，養(yǎng)肝益腎，抑制病毒，增強(qiáng)免疫力。用于急慢性乙型肝炎，肝功能不正常者亦適用。對(duì)改善氣滯血瘀，肝腎不足證引起的食欲不振，厭油口苦，脅肋脹痛，脘腹脹滿，倦怠乏力，急躁易怒，小便赤黃等癥亦有效。

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養(yǎng)肝益腎，清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者，對(duì)目黃尿黃，肝區(qū)疼痛，納差乏力，脘悶惡心等癥狀有改善作用。

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清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛；退黃，降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。

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降低肝損傷所致的丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ACT)和門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(AST)的活性。中國醫(yī)學(xué)健康網(wǎng)降酶作用明顯、對(duì)脂肪變性、肝細(xì)胞水腫、肝細(xì)胞壞死有明顯的保護(hù)作用，可增加肝臟新生細(xì)胞，促進(jìn)肝臟再生，對(duì)增加血清總蛋白白蛋白含量降低膽紅素與轉(zhuǎn)發(fā)氨酶等作用明顯，對(duì)肝系數(shù)具有逆轉(zhuǎn)趨勢(shì)，可減少肝細(xì)胞的增生、脂肪變性、壞死匯管區(qū)增生、膽小管及纖維組織增生及炎性細(xì)胞的浸染，可使脾腫大明顯減輕，對(duì)肝腫大有逆轉(zhuǎn)趨勢(shì)，可

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