脂肪肝患者該如何進(jìn)行合理運動(dòng)？
方式合理
（1）脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動(dòng)。在這個(gè)大原則下，大家可以根據自己的興趣愛(ài)好及作息時(shí)間合理安排自己喜歡的運動(dòng)方式。
在確定合理的運動(dòng)方案之前，最好做全面的體檢，對于老年人尤其要注意。
因為脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統疾病，有些運動(dòng)并不適合，因此體檢是必要的。對于老年人，步行是最好的運動(dòng)方式。
（2）運動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度范圍以?xún)取?/p>
另外，老年患者最好不要離家太遠，最好和其他朋友一起運動(dòng)。老人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。
強度適當
常規的有氧運動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。
最佳運動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當的運動(dòng)量，運動(dòng)后疲勞感于10～20分鐘內消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說(shuō)明運動(dòng)量合適。
每次運動(dòng)持續30～60分鐘，每周堅持至少3～5次。
運動(dòng)前適當熱身5～8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動(dòng)前的水平。
運動(dòng)需要循序漸進(jìn)，更需要堅持。脂肪肝患者運動(dòng)時(shí)，即便沒(méi)有達到“立竿見(jiàn)影”的效果，但也要堅持下去。
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