肝臟“中毒”的四個(gè)信號(hào)，你有沒(méi)有？

2017-08-22 來(lái)源：永州航海中醫(yī)肝病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肝臟喜歡綠色食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

　　肝臟是人體最大的解毒器官，現(xiàn)在生活節(jié)奏緊張，工作生活壓力越來(lái)越大，不良生活方式使肝臟承受巨大的負(fù)荷，日積月累，雖未導(dǎo)致肝臟病變，但瘀堵成毒，易出現(xiàn)疲勞易怒諸癥。建議，最好定期給肝臟“洗個(gè)澡”，尤其是肝臟已出現(xiàn)“中毒”信號(hào)時(shí)，以維護(hù)肝臟健康，保持其正常運(yùn)行。

　　無(wú)端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂(yōu)郁

　　肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯疲倦、煩躁、抑郁等不良情緒。

　　眼睛干澀、口干口苦、偏頭痛

　　臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘、女性痛經(jīng)

　　臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，屬肝經(jīng)和膽經(jīng)的循行之路，一旦肝排毒不暢快，就會(huì)出現(xiàn)以上諸癥。

　　指甲表面凸起棱線，或是向下凹陷

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

　　乳腺增生，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加

　　乳腺處于肝經(jīng)循行路線，一旦肝經(jīng)中“毒”，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血充盛而脹痛明顯。

　　肝臟“洗澡”四步，你做到了嗎？

　　第一步：合理飲食，清肝毒。暴飲暴食、大量飲酒、過(guò)于油膩等飲食習(xí)慣，會(huì)使肝臟變“臟”，合理飲食是清潔肝臟的第一步。

　　肝臟喜歡綠色食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

　　蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最?lèi)?ài)，B族維生素是肝臟的加油站。

　　多喝水。多喝水可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，尤其是促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。

　　第二步：充足睡眠，養(yǎng)肝血。長(zhǎng)期在電腦前工作、經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象，如：缺鈣、眩暈、便秘、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，每天保持充足睡眠對(duì)養(yǎng)肝血大有裨益。

　　睡眠最晚不宜超過(guò)23點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為凌晨1~3點(diǎn)是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在熬夜，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。

　　平時(shí)工作中也要適當(dāng)活動(dòng)眼睛，舒展筋骨。

　　第三步：保持愉悅心情，疏肝氣。肝主情志，喜疏惡郁，心情的好壞也會(huì)影響到肝。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)10分鐘以上，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作，而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝，一般來(lái)說(shuō)，慢跑、快步走、騎自行車(chē)、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。

　　嘗試“噓肝法”。面對(duì)青綠色樹(shù)木，口發(fā)"噓"的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣。

　　大哭一場(chǎng)。情緒不舒暢，難受、委屈、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

　　第四步：定期檢查肝功能，保持肝健康。肝功能檢查主要是監(jiān)測(cè)肝臟的代謝功能、免疫功能、合成功能，目的在于探測(cè)肝臟有無(wú)疾病、肝臟損害程度以及查明肝病原因等，從而早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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