水果減肥法簡(jiǎn)介：

　　水果減肥法

　　是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。

　　減磅原理：

　　吃水果能在短時(shí)間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　水果減肥法小貼士

　　1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天

　　2.只吃水果的話(huà)，蛋白質(zhì)的攝取會(huì )不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補充。

　　3.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養會(huì )不夠平均。

　　水果減肥的利與弊

　　1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

　　2.長(cháng)期只吃水果，會(huì )使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長(cháng)時(shí)間進(jìn)行。

　　3.會(huì )營(yíng)養不良

　　水果減肥Q&A

　　Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養是否一樣?

　　A：加工食品過(guò)程會(huì )讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著(zhù)，卡路里會(huì )相對提高。

　　Q：什麼水果不該用來(lái)減肥?

　　A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。

　　Q：什麼時(shí)候吃水果最好?

　　A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

　　七日瘦身湯制作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文)

　　減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形;6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。

　　第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)栏褡裾诊嬍骋幎ǎ纯蓽p重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類(lèi)蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著(zhù)吃。

　　七日之內一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

　　七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法簡(jiǎn)單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)!

　　蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類(lèi)+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無(wú)油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。2.大量肉類(lèi)+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來(lái)造成脫水利尿的效果)。所以若你要問(wèn)效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當然體重會(huì )變輕。如果你希望的不只是瘦下來(lái)，而且瘦下來(lái)不必再為體重煩惱，那么你可能要失望了!