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疏肝理氣有哪些好方法

2015-02-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中,形容某個(gè)人暴躁易怒似乎經(jīng)常可以用到“肝火旺盛”,其實(shí)這就是肝的疏泄功能過(guò)度亢奮的表現。從中醫角度來(lái)看,要調節這些不良情緒,需要多從疏肝健脾理氣入手。

  中醫理論認為,肝能調暢全身氣的運行狀態(tài),使經(jīng)絡(luò )通暢,并促進(jìn)各臟腑器官的生理活動(dòng)發(fā)揮正常,更能推動(dòng)全身氣血和津液的運行及增強脾胃的消化和傳輸功能。

  經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩,有助于調暢氣機、改善經(jīng)脈中氣血的運行狀態(tài),從而有效舒緩壓力。

  1、坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開(kāi),指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線(xiàn),重復10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。此法具有理氣疏肝的功效。

  2、坐或仰臥位,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。此法可以通利三焦,理氣養肝

  3、坐位,兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴,其余四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次,以酸麻放射感為好。此法可以疏肝利膽,調和經(jīng)氣。

  盤(pán)點(diǎn)疏肝理氣食物

  食療是中華傳統文化的一大精髓,日常能夠疏肝健脾理氣的食物有:

  蓮藕

  蓮藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

  蘿卜

  蘿卜長(cháng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃還可以緩解胃寒癥狀。

  柑橘

  柑橘有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò )也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò )泡飲可以通絡(luò )化痰、理氣消滯。

  甲魚(yú)

  甲魚(yú)性平味甘,有滋陰作用。清朝王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。對肝腎陰虛,或陰虛內熱伴手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

  綠豆

  綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,還可以降低膽固醇,保肝、抗過(guò)敏。常飲綠豆湯可以促進(jìn)機體的正常代謝。

 

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