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運(yùn)動會增加代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān)?

摘要:在腎友圈流傳著一個非常廣泛的錯誤觀念:運(yùn)動會增加代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以腎病患者最好不要運(yùn)動。

  久坐不動的生活習(xí)慣已然是一個主要的公眾健康問題,規(guī)律的身體活動可以降低冠心病、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、抑郁癥等諸多疾病的發(fā)生率,改善機(jī)體功能,使人獲得心理滿足感。

  然而,腎病患者普遍缺乏運(yùn)動,特別是血液透析的患者。一項(xiàng)286例維持性血液透析患者的調(diào)查研究指出,約60%的人除了每日必須的日?;顒樱蛔鋈魏紊眢w活動,只有12%的人每周有三次及以上的30分鐘身體活動。

  而我們要知道:對于普通人來說,運(yùn)動是有益健康的,那么對腎病患者也一樣。

  在腎友圈流傳著一個非常廣泛的錯誤觀念:運(yùn)動會增加代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以腎病患者最好不要運(yùn)動。這樣的無稽之談大行其道!并且,生病之后,聽信這樣的謠言,不敢運(yùn)動的人非常之多。而不巧的是,門診時間有限,醫(yī)生也無法額外指導(dǎo)患者應(yīng)該增加身體活動。

  而事實(shí)上,運(yùn)動不但可以增強(qiáng)體質(zhì),減少感染機(jī)率,還可以改善腎病患者血脂血糖血壓異常,降低心血管事件等情況發(fā)生,增加透析、移植人群生存率,益處非常多。最近的腎臟病預(yù)后質(zhì)量指南明確指出,應(yīng)該鼓勵患者增加身體活動水平。

  參與活動,應(yīng)該被納為腎病患者治療的一部分,在隨訪過程中,身體功能評估也應(yīng)該包括在定期檢查中的一部分。

  身體虛弱可以從五方面評估:

  低身體活動(關(guān)鍵指標(biāo))

  握力薄弱

  步速緩慢

  體重下降

  精疲力竭

  五個占了三個,標(biāo)志著身體虛弱。用腳趾頭想一想,天天攤在那,人的抗病能力會怎么樣?

  而總有人想靠吃補(bǔ)品、藥物來增強(qiáng)抗病能力,且不說身體難以吸收這些亂七八糟的補(bǔ)品,光是每年因?yàn)槌?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/zypd/zyts/ycyj/" name="InnerLinkKeyWord">藥酒補(bǔ)身體,吃出腎衰的都不少!

  如果想要提高抗病能力,那么除了日常均衡的飲食,滿足身體需求,另外很重要的一點(diǎn)就是每日進(jìn)行身體活動,即便每日做不到,每周大多數(shù)天數(shù)內(nèi)進(jìn)行。

  需要注意的是運(yùn)動事項(xiàng)是:

  如果平時根本不運(yùn)動,那么應(yīng)該從非常低的水平,持續(xù)時間短開始,慢慢增加活動量。(這是因?yàn)榫米粍?,或者有冠脈疾病的人,平時不動,一運(yùn)動就很劇烈,不但容易肌肉損傷,也可能增加心臟驟停等風(fēng)險(xiǎn))

  運(yùn)動前后進(jìn)行充分伸展運(yùn)動

  根據(jù)自己感覺循序漸漸增加運(yùn)動量,一般以呼吸、心率有所增加,感覺有些累的強(qiáng)度最好,每天大概30分鐘。

  避免過于劇烈的運(yùn)動,也就是自我感覺非常累的活動。

  最后,莎莎再多說一句,希望大家能以積極正確的心態(tài)對抗疾病,不要覺得得了腎病天都要塌了一樣,樹立良好的心態(tài),是康復(fù)的第一步,也是最重要的一步,人生沒有坦途,路是靠自己走出來的。越了解相關(guān)知識,越不容易不要被這玩意嚇住,也希望看我腎上線的朋友,在腎上線的帶領(lǐng)下,科學(xué)對待疾病,不傳播網(wǎng)絡(luò)上沒有根據(jù)的流言,害人害己的觀念咱堅(jiān)決抵制!

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