已婚的那男人最怕啥？答案也許有很多，但一定少不了這兩字——腎虛！男人到底應該怎樣保護自己的腎呢？

一、不久坐

長時間的久坐最為傷腎，在生活中久坐會對身體健康造成嚴重的損害，不僅是損害脊柱的健康，還因為久坐會壓迫膀胱，而膀胱和腎臟的關系就如同肝和膽的關系一樣，它們都是互為表里的。

如果膀胱長時間處于壓迫之中，腎臟的健康自然就會遭受影響，因此男人生活中一定不可以久坐哦！

二、不憋尿

長時間憋尿也是很多男人會做的糊涂事，為何會說是糊涂事呢?其實這是因為長時間的憋尿會導致尿液中的細菌大量滋生，有毒有害物質附著于腎臟壁上，導致腎臟遭受直接的破壞，甚至會導致結石出現(xiàn)在身體上！

所以男人在生活中一定不可以憋尿，否者遭受損害的不僅僅是尿道、膀胱，腎臟同樣會被這樣的事情所損害！

?三、喝水要適度

適當喝水同樣可以幫助男人有效的保護腎臟，腎臟是可以幫助人調節(jié)身體內部水分的器官組織，喝水可以很好的減輕腎臟的壓力，對于腎臟有著良好的保護作用，當然了，喝水一定要適量才可以！

人在一天之中不喝水肯定是不可以的，但是喝水太多同樣不行，一般而言人每天保持八大杯的水，大約1500毫升便是最好的選擇，當然喝水的數(shù)量需要根據(jù)個人身體變化而調節(jié)，并非說一定需要喝到這么多的水。多一點或者少一點，只要身體不會覺得渴便是最好的。

四、小憩

經常小憩同樣可以幫助我們保護腎臟，因為腎臟主管人的精力，不論做任何事情都需要消耗精力，而精力消耗較大，對于腎臟來說就會有很大的負擔，因此通過小憩來補充精力減輕腎臟的負擔就是一個不錯的選擇！

通過小憩補充消耗的精力，幫助腎臟減輕負擔，對于腎臟來說是一件十分有益的事情，因此想要保護腎臟，不妨每天都抽出一些時間小憩一下補充自身的精力哦！

五、掌控血壓

現(xiàn)代人不科學的飲食習慣導致了高血壓年齡線越來越低，而高血壓是一種很容易誘發(fā)腎臟疾病的病癥，甚至很多腎臟疾病的并發(fā)速度也會被它給催化，因此想要保護腎臟，對于血壓的控制就需要重視起來。

而我們在生活中也可以發(fā)現(xiàn)，沒有高血壓的人，腎臟大多都是十分健康的，而患上高血壓的人，不僅是腎臟會遭受影響，身體其他的部位也會遭受損害，因此即便不是為了保護腎臟健康，我們也一定要將血壓控制在安全線上。