“腎”重！如何保護(hù)腎臟呢？

2017-04-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了蘋果手機(jī)去賣腎的事情已經(jīng)是屢見不鮮了，腎為先天之本，人們卻沒(méi)有重視過(guò)腎的重要性。我們正常人的腎臟是一對(duì)的，外形像扁豆，腎臟促進(jìn)尿液的形成和排泄，促進(jìn)人體的各種新陳代謝，并且維持體內(nèi)的水分與電解質(zhì)穩(wěn)定。所以，小編今天就給大家說(shuō)說(shuō)如何保護(hù)腎臟？

　　衣食住行要"腎"重

　　衣：寒冷季節(jié)，注意保暖。炎熱天氣，切莫著涼。

　　1.據(jù)調(diào)查表明，在冬天的時(shí)候，腎臟病的發(fā)病率是比其他季節(jié)的要高的。原因是氣溫比較低，血管收縮，血壓升高，小便量減少，血液粘度升高，從而影響到腎臟。

　　2.空調(diào)+WiFi+西瓜=夏天，但是不可貪涼而因小失大。很多人都是因?yàn)檫@樣子而感冒。絕對(duì)不要小看感冒君，夏天經(jīng)常感冒有可能會(huì)導(dǎo)致急性腎炎的。

　　所以啊，小編還是建議保暖還是要腎重。最重要的是腰部的保暖。根據(jù)氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服。

　　食：遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，不做腎病幫兇

　　1.充分喝水。一個(gè)健康的成年人每天約需2000ml左右的水。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,會(huì)使尿液濃縮，毒素濃度增加，時(shí)間久了的話，對(duì)腎臟是有一定的傷害的。而且尿路感染，腎結(jié)石，尿毒癥就會(huì)找上門了。

　　2.控制鹽的攝入。鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品，但是吃得過(guò)咸則最傷腎。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重，戒掉壞習(xí)慣，保護(hù)好自己的腎！

　　3.限制蛋白質(zhì)，攝入充足的熱量。蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物就會(huì)從尿排出，這些廢物會(huì)改變腎小球內(nèi)外的滲透壓，從而增加腎的壓力，造成慢性的腎功能損害。但是同時(shí)也要攝入充足的熱量來(lái)維持身體的能量。

　　4.吃藥要"腎"重。其實(shí)市面上銷售的很多藥都會(huì)損傷腎功能的，例如：抗感染藥物、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、降壓藥物等等。

　　5.運(yùn)動(dòng)飲料損傷腎，少喝為好。腎臟維持體內(nèi)的水分與電解質(zhì)穩(wěn)定，而運(yùn)動(dòng)飲料為高度酸性，會(huì)使體內(nèi)酸堿度改變，這樣子就會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　?。浩鹁油L(fēng)，睡覺(jué)充足

　　1.保持居住環(huán)境通風(fēng)，整潔明亮。

　　2.保證充足的睡眠時(shí)間，保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。還有腎病患者應(yīng)該睡好"子午覺(jué)"。

　　行：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康始于足下。

　　1.腎病患者一定切記要適量運(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不能超負(fù)荷鍛煉身體，這樣的話就會(huì)給腎臟再次帶來(lái)傷害。根據(jù)自己的身體素質(zhì)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

　　2.不要懶得走動(dòng)去廁所而憋尿。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，大肆生長(zhǎng)繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)情緒，每個(gè)人都可以成為自己的健康好管家。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。

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